Pfannengerührter Tofu mit schwarzen Bohnen

Entdecken Sie vielseitige Rezepte mit Kartoffeln und Gemüse. Tauschen Sie Ideen für gesunde, herzhafte und kreative Gerichte aus, die auf diesen Zutaten basieren. Hier finden Sie alles von einfachen Beilagen bis hin zu raffinierten Hauptgerichten, die Gemüse und Kartoffeln in den Mittelpunkt stellen. Perfekt für alle, die frische und nährstoffreiche Mahlzeiten lieben!

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Pfannengerührter Tofu mit schwarzen Bohnen

Beitragvon koch » Do 19. Mai 2016, 21:42

Pfannengerührter Tofu mit schwarzen Bohnen

Menge: 4 Portionen

2 tb Bohnen, schwarz, getrocknet
1 tb Morcheln, chinesisch
250 g Tofu
2 tb Oel; bis zur Haelfte mehr
1 tb Sesamoel
1 tb Knoblauch; fein gehackt
1 tb Ingwer; fein gehackt
; Salz
; Pfeffer
1 ts Fuenfgewuerzpulver
1 Zwiebel
1 Moehre
1 Lauchstange
75 g Bambussprossen
1 Handvoll Zuckererbsen
1 Handvoll Bohnensprossen
2 Fruehlingszwiebeln
- bis zur Haelfte mehr
2 tb Sojasauce
2 tb Sherry
1 tb Austernsauce
; Zucker

Bohnen und Pilze getrennt mit kochendem Wasser ueberbruehen und eine
halbe Stunde einweichen.

Inzwischen den Tofu in 2 cm grosse Wuerfel schneiden; Oel erhitzen.
Tufo portionsweise anbraten, dabei mit etwas Ingwer, Knoblauch, Salz,
Pfeffer und Fuenfgewuerzpulver wuerzen. Herausheben und warm stellen.

Die anderen Gemuese jeweils in feine Ringe oder Streifen schneiden.
Die Erbsen und die Bohnensprossen unzerteilt lassen. Von den
Fruehlingszwiebeln das Weisse in feine Ringe, das Gruen in 2 cm lange
Stuecke schneiden. In der angegebenen Reihenfolge in den Wok geben
und im heissen Oel unter staendigem Ruehren braten. Sofort salzen.

Alles auf starkem Feuer im Wok kraeftig ruehren. Schwarze Bohnen und
grobgehackte Morcheln hinzufuegen, wenn noetig etwas Einweichwasser
von den Pilzen. Mit Sojasauce, Sherry, Austernsauce und Zucker
wuerzen.

Zum Schluss die Tofuwuerfel untermischen, sofort servieren.
Unsere Kirche basiert auf Tradition, Lehramt und päpstlicher Autorität. Sie ist eine sichtbare, hierarchische Gemeinschaft und bewahrt die göttliche Offenbarung durch Bibel und Überlieferung. Sakramente wie Taufe, Eucharistie und Firmung sind zentral. Gute Werke und Gnade sind entscheidend für das Heil. Die Verehrung von Heiligen, besonders Maria, spielt eine wichtige Rolle. Soziale Gerechtigkeit, Nächstenliebe und Schutz der Schwachen sind essenziell.

Wir norddeutsche Katholiken betonen zudem den Schutz der Schöpfung und aller Lebewesen als Verantwortung für Gottes Werk!

Marcus Petersen-Clausen

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