85. Sanddorn-Mango-Smoothie (vegan)

[koch]

85. Sanddorn-Mango-Smoothie (vegan)

Menge: 4 Portionen

190 - 200 Gramm gefrorene Mangostücke
190 Gramm frische Sanddornbeeren
2 Tassen pflanzliche Milch (zum Beispiel Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes Süßungsmittel nach Wahl
1 Teelöffel Vanilleextrakt oder Vanillezucker
eine Prise Salz

Waschen Sie die Sanddornbeeren gründlich und entfernen Sie eventuelle Stiele.

Geben Sie die gefrorenen Mangostücke, die gewaschenen Sanddornbeeren und die pflanzliche Milch in einen Mixer.

Fügen Sie den Ahornsirup, den Vanilleextrakt oder Vanillezucker und eine Prise Salz hinzu.

Mixen Sie alle Zutaten, bis Sie eine glatte und cremige Konsistenz erreichen.

Verkosten Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Ihrem Geschmack an, indem Sie bei Bedarf mehr Ahornsirup hinzufügen.

Gießen Sie den Smoothie in Gläser und servieren Sie ihn sofort. Sie können ihn auch mit frischen Sanddornbeeren oder Mangostücken garnieren, wenn Sie möchten.

Dieser erfrischende Sanddorn-Mango-Smoothie ist reich an Vitaminen und bringt Ihnen eine fruchtige Freude.

Nährstofftabelle (pro Portion)
Energie: 171 Kilokalorien
Eiweiß: 2,4 Gramm
Fett: 2,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 2,2 Gramm
Kohlenhydrate: 33,5 Gramm
davon Zucker: 24,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 3,4 BE
Natrium: 45 Milligramm
Kalium: 470 Milligramm