Intervallfasten – Einfache Erklärung

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Intervallfasten – Einfache Erklärung
Viele Menschen möchten nach Weihnachten gesünder leben und abnehmen. Eine gute Möglichkeit ist das Intervallfasten. Dabei isst man nur in einem bestimmten Zeitraum am Tag.

Wie funktioniert Intervallfasten?
Beim Intervallfasten gibt es verschiedene Methoden. Die bekannteste ist die 16:8-Methode. Hierbei darf man 8 Stunden lang essen. Danach isst man 16 Stunden nichts.

Was bringt Intervallfasten?
Intervallfasten kann den Körper gesund halten.

1. Fett am Bauch wird weniger:
Das Fett in der Körpermitte, der sogenannte Bierbauch, ist ungesund. Es kann Hormone und Stoffe produzieren, die Entzündungen auslösen. Intervallfasten hilft, dieses Fett abzubauen.


2. Vorbeugung gegen Diabetes:
Menschen mit hohem Blutzucker oder Übergewicht können von Intervallfasten profitieren. Es verbessert die Blutzuckerwerte und kann neue Zellen in der Bauchspeicheldrüse bilden, die Insulin produzieren.


3. Die Leber wird gesünder:
Zu viel Zucker und Fett schaden der Leber. Intervallfasten baut das Fett in der Leber ab und kann sogar die Zellen in der Leber reparieren.


4. Das Gehirn bleibt fit:
Studien zeigen, dass Intervallfasten die Gedächtnisleistung verbessern könnte. Es schützt das Gehirn vor Alterserscheinungen, allerdings gibt es dazu noch wenige Studien mit Menschen.


5. Schutz vor Herzkrankheiten:
Intervallfasten kann den Blutdruck, die Cholesterinwerte und den Blutzucker verbessern. Dadurch sinkt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.


6. Hilfe bei Krebs:
Es gibt Hinweise, dass Intervallfasten bei der Vorbeugung von Krebs helfen könnte. Bei Menschen mit Brustkrebs wurde beobachtet, dass Tumormarker zurückgingen.



Für wen ist Intervallfasten ungeeignet?

Intervallfasten ist nicht für jeden geeignet. Menschen, die vorher ihren Arzt fragen sollten, sind:

Schwangere

Menschen mit Typ-1-Diabetes

Personen mit Essstörungen

Jugendliche unter 18 Jahren

Menschen mit chronischen Krankheiten oder die Medikamente nehmen


Fazit:
Intervallfasten hilft nicht nur beim Abnehmen. Es kann auch bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten unterstützen. Dennoch sollten bestimmte Menschen vorab ärztlichen Rat einholen.