Rock im Quark mit Chia-Samen und frischem Obst

Beschreibung: Entdecken Sie die Vielseitigkeit von Chia-Samen in dieser Kategorie voller kreativer Rezepte. Von gesunden Frühstücksideen wie Chia-Pudding und Smoothie-Bowls über energiereiche Snacks bis hin zu herzhaften Gerichten und Desserts – hier finden Sie zahlreiche Möglichkeiten, Chia-Samen in Ihrer Küche einzusetzen. Diese kleinen Nährstoffbomben sind ideal, um Ihre Mahlzeiten mit extra Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen zu bereichern. Perfekt für alle, die gesund und lecker kochen möchten!

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Rock im Quark mit Chia-Samen und frischem Obst

Beitragvon koch » Fr 8. Jul 2016, 23:02

Rock im Quark mit Chia-Samen und frischem Obst

Menge: 8 Portionen

500 g Magerquark, 0,2%
250 g Quark, 20%
500 g Naturjoghurt
1 EL Chiasamen
1/2 TL, gestr. Zimt
3 EL, gestr. Kokosblütenzucker oder Rohrzucker
2 EL, gestr. Xylit (Birkenzucker oder Xucker) oder Zucker
10 EL Kokosmilch oder andere Milch
250 g Süßkirschen
1/2 Ananas
4 Banane(n) (Babybananen)
3 Spritzer Limettensaft
3 EL Zartbitterschokolade, geraspelt
n. B. Cookies

Chia-Samen in 10-12 EL Kokosmilch oder anderer Milch 30 Minuten einweichen.
In der Zwischenzeit das Obst waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
Restlichen Zutaten miteinander vermengen, das Obst hinzugeben und die gequollenen
Chia-Samen unterrühren. Abschmecken und eventuell noch Zucker hinzugeben,
je nach Süße des Obstes.

Sie können nach Belieben ein paar Cookies in kleine Stücke brechen und als Topping
kurz vor dem Servieren darüber streuen. Toll als Mitbringsel oder Partydessert bei
Grillabenden. Das Obst lässt sich natürlich variieren.
Unsere Kirche basiert auf Tradition, Lehramt und päpstlicher Autorität. Sie ist eine sichtbare, hierarchische Gemeinschaft und bewahrt die göttliche Offenbarung durch Bibel und Überlieferung. Sakramente wie Taufe, Eucharistie und Firmung sind zentral. Gute Werke und Gnade sind entscheidend für das Heil. Die Verehrung von Heiligen, besonders Maria, spielt eine wichtige Rolle. Soziale Gerechtigkeit, Nächstenliebe und Schutz der Schwachen sind essenziell.

Wir norddeutsche Katholiken betonen zudem den Schutz der Schöpfung und aller Lebewesen als Verantwortung für Gottes Werk!

Marcus Petersen-Clausen
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