Red Power Smoothie (mit Kirschen, Ananas und Chia-Samen)

[koch]

Red Power Smoothie (mit Kirschen, Ananas und Chia-Samen)

Menge: 4 Portionen

20 Kirsche(n), süße
1 Handvoll Ananas, in Stücke geschnitten
2 große Kohlrabi - Blätter
2 EL, gestr. Samen, (Chia-)
1 EL, gestr. Hanfsamen, geschälte
1 TL, gestr. Flohsamen - Schalen, gemahlen (Fiber Husk)
1 Prise(n) Salz
n. B. Wasser

Kirschen entkernen und von einer frischen Ananas etwa eine Handvoll Stücke abschneiden.
Die Kirschen, Ananasstücke und die Kohlrabiblätter in einen Mixer geben.

Die Chiasamen, die Hanfsamen, die Flohsamenschalen und das Salz zufügen und mit dem Wasser
bis zur 1-Liter-Marke auffüllen. 2-3 Minuten auf stärkster Stufe im Mixer mixen und
servieren.

Nährwerte pro Portion:

Energie: ca. 130 Kilokalorien
Fett: ca. 3,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 0,3 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 3,2 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 22 Gramm
davon Zucker: ca. 18 Gramm
Ballaststoffe: ca. 6 Gramm
Eiweiß: ca. 4 Gramm
Salz: ca. 0,1 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 1,8 BE