Greenager (alkoholfrei)
Menge: 2 Portionen
1 Apfel (Boskop)
2 Kiwis
1 Orange(geschält)
1 Limette (geschält)
2 1/2 Stängel Minze
2 Esslöffel Leinsamen (geschrotete)
1 gehäufter Esslöffel Rosinen
Eiswürfel oder Wasser nach Belieben
Geben Sie einfach alle Zutaten zusammen in einen Standmixer und mixen Sie sie bis es einen cremigen Smoothie ergibt - fertig!
Wenn Ihnen die Mischung zu sauer ist können Sie sie mit einer Banane oder weiteren Trockenfrüchten süßen. Falls Sie es lieber noch etwas grüner mögen, können Sie zum Beispiel noch Gerstengraspulver oder Spinat hinzugeben.
Zubereitungszeit: etwa 5 Minuten
Nährwerte pro Portion:
Energie: ca. 190 Kilokalorien
Fett: ca. 3,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 0,4 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 3,1 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 40 Gramm
davon Zucker: ca. 30 Gramm
Ballaststoffe: ca. 6 Gramm
Eiweiß: ca. 3 Gramm
Salz: ca. 0,05 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 3 BE
Menge: 2 Portionen
1 Apfel (Boskop)
2 Kiwis
1 Orange(geschält)
1 Limette (geschält)
2 1/2 Stängel Minze
2 Esslöffel Leinsamen (geschrotete)
1 gehäufter Esslöffel Rosinen
Eiswürfel oder Wasser nach Belieben
Geben Sie einfach alle Zutaten zusammen in einen Standmixer und mixen Sie sie bis es einen cremigen Smoothie ergibt - fertig!
Wenn Ihnen die Mischung zu sauer ist können Sie sie mit einer Banane oder weiteren Trockenfrüchten süßen. Falls Sie es lieber noch etwas grüner mögen, können Sie zum Beispiel noch Gerstengraspulver oder Spinat hinzugeben.
Zubereitungszeit: etwa 5 Minuten
Nährwerte pro Portion:
Energie: ca. 190 Kilokalorien
Fett: ca. 3,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 0,4 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 3,1 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 40 Gramm
davon Zucker: ca. 30 Gramm
Ballaststoffe: ca. 6 Gramm
Eiweiß: ca. 3 Gramm
Salz: ca. 0,05 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 3 BE