Wassermelone-Pfirsich-Himbeer-Smoothie (alkoholfrei)
Menge: 6 Portionen
1 Kilogramm Wassermelonen ohne Schale
250 Gramm Himbeeren
400 Gramm Pfirsiche beziehungsweise Plattpfirsiche, ohne Kern
500 Milliliter Kokosmilch
Außerdem:
etwas Frischhaltefolie
Geben Sie die Himbeeren in ein Sieb, tauchen Sie es in eine Schale mit kaltem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen. Danach können Sie die Pfirsiche kurz in die Schale tauchen (dann haben Sie sie gleich mit geputzt). Nun halbieren Sie die Pfirsiche, entkernen sie und wiegen die Pfirsiche ab. Anschließend halbieren Sie die Melonen, lösen das Melonenfruchtfleisch aus der Schale und wiegen es ebenfalls ab. Zum Schluss messen Sie die Kokosmilch ab und geben alle Zutaten für etwa 1 Minute in den Mixer bevor Sie den Smoothie Ihren Gästen servieren.
Unser Tipp:
Dieser Smoothie ist mit der Folie abgedeckt im Kühlschrank etwa 2 Tage haltbar.
Nährstofftabelle (pro Portion, ca. 250 Milliliter):
Energie: 135 Kilokalorien
Eiweiß: 1,2 Gramm
Fett: 5,0 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 4,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 0,5 Gramm
Kohlenhydrate: 21,0 Gramm
davon Zucker: 19,0 Gramm
Ballaststoffe: 2,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 1,8 BE
Natrium: 30 Milligramm
Kalium: 350 Milligramm
Menge: 6 Portionen
1 Kilogramm Wassermelonen ohne Schale
250 Gramm Himbeeren
400 Gramm Pfirsiche beziehungsweise Plattpfirsiche, ohne Kern
500 Milliliter Kokosmilch
Außerdem:
etwas Frischhaltefolie
Geben Sie die Himbeeren in ein Sieb, tauchen Sie es in eine Schale mit kaltem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen. Danach können Sie die Pfirsiche kurz in die Schale tauchen (dann haben Sie sie gleich mit geputzt). Nun halbieren Sie die Pfirsiche, entkernen sie und wiegen die Pfirsiche ab. Anschließend halbieren Sie die Melonen, lösen das Melonenfruchtfleisch aus der Schale und wiegen es ebenfalls ab. Zum Schluss messen Sie die Kokosmilch ab und geben alle Zutaten für etwa 1 Minute in den Mixer bevor Sie den Smoothie Ihren Gästen servieren.
Unser Tipp:
Dieser Smoothie ist mit der Folie abgedeckt im Kühlschrank etwa 2 Tage haltbar.
Nährstofftabelle (pro Portion, ca. 250 Milliliter):
Energie: 135 Kilokalorien
Eiweiß: 1,2 Gramm
Fett: 5,0 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 4,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 0,5 Gramm
Kohlenhydrate: 21,0 Gramm
davon Zucker: 19,0 Gramm
Ballaststoffe: 2,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 1,8 BE
Natrium: 30 Milligramm
Kalium: 350 Milligramm