Erdbeer-Kiwi-Smoothie mit Banane
Menge: 1 Portion
100 Gramm Erdbeeren, frische
1 Kiwi, reife
1 Banane, reife
300 Milliliter Pflanzendrink, zum Beispiel Mandel-, Hafer- oder Reisdrink
eventuell Süßungsmittel nach Wahl
Geben Sie die Erdbeeren in ein Sieb, tauchen Sie es in eine Schale mit kaltem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen (das ist die schonendste Methode Beeren zu waschen). Danach entfernen Sie das Grün und schneiden die Beeren eventuell klein. Dann schälen Sie die Kiwi und die Banane und schneiden beide Zutaten in Stücke. Die Früchte geben Sie jetzt in einen Mixer und gießen den ausgewählten Pflanzendrink dazu. Die Zutaten mixen Sie danach kurz mit einem Stabmixer bis alles schön fein püriert ist.
Unser Tipp:
Wenn Sie es noch brauchen, können Sie noch etwas Süßungsmittel nach Wahl dazugeben.
Nährstofftabelle (pro Portion, ca. 300 Milliliter):
Energie: 220 Kilokalorien
Eiweiß: 2,5 Gramm
Fett: 1,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 1,4 Gramm
Kohlenhydrate: 50,0 Gramm
davon Zucker: 30,0 Gramm
Ballaststoffe: 6,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 4,2 BE
Natrium: 15 Milligramm
Kalium: 800 Milligramm
Menge: 1 Portion
100 Gramm Erdbeeren, frische
1 Kiwi, reife
1 Banane, reife
300 Milliliter Pflanzendrink, zum Beispiel Mandel-, Hafer- oder Reisdrink
eventuell Süßungsmittel nach Wahl
Geben Sie die Erdbeeren in ein Sieb, tauchen Sie es in eine Schale mit kaltem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen (das ist die schonendste Methode Beeren zu waschen). Danach entfernen Sie das Grün und schneiden die Beeren eventuell klein. Dann schälen Sie die Kiwi und die Banane und schneiden beide Zutaten in Stücke. Die Früchte geben Sie jetzt in einen Mixer und gießen den ausgewählten Pflanzendrink dazu. Die Zutaten mixen Sie danach kurz mit einem Stabmixer bis alles schön fein püriert ist.
Unser Tipp:
Wenn Sie es noch brauchen, können Sie noch etwas Süßungsmittel nach Wahl dazugeben.
Nährstofftabelle (pro Portion, ca. 300 Milliliter):
Energie: 220 Kilokalorien
Eiweiß: 2,5 Gramm
Fett: 1,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 1,4 Gramm
Kohlenhydrate: 50,0 Gramm
davon Zucker: 30,0 Gramm
Ballaststoffe: 6,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 4,2 BE
Natrium: 15 Milligramm
Kalium: 800 Milligramm