Tagesplan 04 mit 5,2 Milligramm Vitamin B6

[koch]

Tagesplan 04 mit 5,2 Milligramm Vitamin B6

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Ich stelle euch heute einen Tagesplan fuer Vitamin B6 vor.

Fruehstueck (460 kcal/1950 kJ):
Muesli aus drei Essloeffel Haferflocken, einer kleinen Banane, einem
Glas Milch und einem Teeloeffel Honig. Dazu eine Scheibe Vollkornbrot,
Butter und 100 Gramm Quark.

Mittagessen (630 kcal/2480 kJ):
Eine Portion Blumenkohl gar daempfen; zwei Teeloeffel Butter zerlassen,
einen Beutel Paniermehl zugeben, braeunen und ueber den Blumenkohl
giessen. Ein Schweineschnitzel gar braten und mit drei kleinen
Kartoffeln zum Kohl servieren.

Abendessen (590 kcal/2480 kJ):
Einen Maiskolben roesten und mit Kraeuterbutter bestreichen. Dazu zwei
Scheiben Vollkornbrot mit Butter und einer Scheibe Kochschinken; mit
einem Teeloeffel Hefeextrakt bestreuen.

Gesamt 1680 kcal/6910 kJ

Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt bei 1-2 Milligramm.