Schweinefleisch mit Venusmuscheln (vegan)
Menge: 4 Portionen
Für das vegane Schweinefleisch:
400 Gramm Seitan oder eine andere pflanzliche Fleischalternative, in mundgerechte Stücke geschnitten
3 Esslöffel Sojasauce (glutenfrei)
2 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft
1 Teelöffel Paprikapulver, edelsüß
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1 Teelöffel getrockneter Thymian
1 Teelöffel getrockneter Rosmarin
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Etwas Frischhaltefolie
Für die veganen Venusmuscheln:
200 Gramm vegane Muschel-Alternative (z.B. aus Seitan oder pflanzlichem Protein)
2 Esslöffel Sojasauce (glutenfrei)
1 Esslöffel Zitronensaft
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1 Teelöffel Paprikapulver, geräuchert
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Für die Sauce:
3 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, in Ringe geschnitten
4 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 3 cm), fein gehackt
1 rote Paprikaschote, entkernt und in Streifen geschnitten
1 grüne Paprikaschote, entkernt und in Streifen geschnitten
200 Gramm Sojasprossen
2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
1 Teelöffel Szechuan-Pfefferkörner, leicht zerdrückt
1 Teelöffel Chiliflocken (optional, nach Geschmack)
3 Esslöffel Sojasauce (glutenfrei)
2 Esslöffel Reisessig
3 Esslöffel Hoisin-Sauce (vegan)
1 Esslöffel Zucker oder Ahornsirup
1 Teelöffel Maisstärke, mit 2 Esslöffeln Wasser verrührt
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Etwas Backpapier (falls verwendet)
Für die Beilage:
Vollkornreis:
300 Gramm Vollkornreis
600 Milliliter Wasser
1 Esslöffel Olivenöl
Salz nach Geschmack
Oder Kartoffelklöße:
1 Kilogramm festkochende Kartoffeln
150 Gramm Mehl (plus zusätzlich zum Formen)
2 Esslöffel Kartoffelstärke
1 Teelöffel Salz
1 Prise frisch geriebene Muskatnuss
2 Esslöffel Pflanzenöl
Zum Garnieren:
Frische Petersilie, fein gehackt
Außerdem:
Etwas Backpapier
Arbeitsschritte:
Vorbereitung des veganen Schweinefleischs:
Marinade herstellen:
In einer großen Schüssel Sojasauce, Ahornsirup, Paprikapulver, Knoblauchpulver, getrockneten Thymian, getrockneten Rosmarin, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer gut vermischen.
Veganes Schweinefleisch marinieren:
Die Seitan-Stücke in die Marinade legen und sicherstellen, dass sie gleichmäßig bedeckt sind.
Mit der Frischhaltefolie abdecken und für mindestens dreißig Minuten, idealerweise über Nacht, im Kühlschrank marinieren lassen.
Vorbereitung der veganen Venusmuscheln:
Marinade herstellen:
In einer separaten Schüssel Sojasauce, Zitronensaft, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer gut vermischen.
Vegane Venusmuscheln marinieren:
Die veganen Muschel-Stücke in die Marinade legen und sicherstellen, dass sie gleichmäßig bedeckt sind.
Mit der Frischhaltefolie abdecken und für mindestens dreißig Minuten, idealerweise über Nacht, im Kühlschrank marinieren lassen.
Zubereitung der rot gekochten Sauce:
In einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erwärmen.
Die Zwiebelringe hinzufügen und anbraten, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
Den fein gehackten Knoblauch und Ingwer hinzufügen und eine weitere Minute anbraten.
Die roten und grünen Paprikastreifen hinzufügen und etwa fünf Minuten mitbraten, bis das Gemüse weich ist.
Die Sojasprossen und Frühlingszwiebeln hinzufügen und weitere zwei Minuten mitbraten.
Szechuan-Pfefferkörner und Chiliflocken (falls verwendet) hinzufügen und gut umrühren.
Sojasauce, Reisessig, Hoisin-Sauce und Zucker oder Ahornsirup hinzufügen. Gut umrühren.
Die Sauce zum Kochen bringen.
Die Maisstärke-Wasser-Mischung hinzufügen und unter Rühren köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.
Mit dem Backpapier abdecken und warm halten.
Zubereitung der Beilage:
Für den Vollkornreis:
Den Vollkornreis in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.
In einem Topf das Olivenöl erhitzen und den Reis hinzufügen. Kurz anrösten.
Das Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und den Reis zugedeckt etwa vierzig Minuten köcheln lassen, bis das Wasser absorbiert ist.
Von der Kochstelle nehmen und mit der Frischhaltefolie abdecken und für weitere Zeit abgedeckt stehen lassen.
Oder für die Kartoffelklöße:
Kartoffeln kochen:
Die Kartoffeln schälen, in gleich große Stücke schneiden und in einem großen Topf mit Salzwasser etwa zwanzig Minuten kochen, bis sie weich sind.
Von der Kochstelle ziehen und mit der Frischhaltefolie abdecken und für weitere Zeit abgedeckt stehen lassen.
Teig herstellen:
Die noch warmen Kartoffeln durch eine Kartoffelpresse drücken oder fein stampfen.
Das Kartoffelpüree mit Mehl, Kartoffelstärke, Salz und frisch geriebener Muskatnuss zu einem glatten Teig vermengen.
Den Teig etwa zehn Minuten ruhen lassen.
Klöße formen:
Aus dem Teig mit bemehlten Händen Klöße formen. Falls der Teig zu klebrig ist, etwas mehr Mehl hinzufügen.
Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren, sodass das Wasser nur noch leicht köchelt.
Die Klöße portionsweise ins Wasser geben und etwa fünfzehn Minuten ziehen lassen, bis sie an die Oberfläche steigen.
Mit einer Schaumkelle herausnehmen und mit kaltem Wasser abschrecken. Beiseite stellen.
Anbraten des veganen Schweinefleischs:
Den Backofen vorheizen:
Oberhitze/Unterhitze: zweihundert Grad Celsius, um eine knusprige Kruste zu erzielen.
Oder Umluft: hundertachtzig Grad Celsius, wenn Sie eine gleichmäßige Hitzeverteilung bevorzugen und gegebenenfalls die Backzeit leicht reduzieren möchten.
Die marinierten Seitan-Stücke aus der Marinade nehmen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
Kruste herstellen:
In einer kleinen Schüssel Semmelbrösel, Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, getrockneten Thymian, getrockneten Rosmarin, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer vermischen.
Die Mischung gleichmäßig auf den Seitan-Stücken streuen und leicht andrücken.
Backen:
Die Seitan-Stücke im vorgeheizten Backofen etwa zwanzig bis fünfundzwanzig Minuten backen, bis die Kruste goldbraun und knusprig ist.
Bei Umluft eventuell nach fünfzehn bis zwanzig Minuten überprüfen.
Von der Kochstelle nehmen und warm halten.
Anbraten der veganen Venusmuscheln:
In einer separaten Pfanne etwas Pflanzenöl erhitzen.
Die marinierten veganen Muschel-Stücke hinzufügen und bei mittlerer bis hoher Hitze etwa fünf Minuten braten, bis sie leicht gebräunt sind.
Von der Kochstelle nehmen und beiseite stellen.
Zusammenführen der Komponenten:
Die marinierten und gebackenen Seitan-Stücke sowie die gebratenen veganen Venusmuscheln in die vorbereitete rot gekochte Sauce geben und gut umrühren, sodass alles gleichmäßig bedeckt ist.
Das Gericht von der Kochstelle nehmen und warm halten.
Servieren:
Den Vollkornreis oder die Kartoffelklöße auf Tellern anrichten.
Das rot gekochte Schweinefleisch und die veganen Venusmuscheln daneben legen.
Großzügig mit der rot gekochten Sauce übergießen.
Mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
Limettenspalten zum Servieren bereitstellen.
Unsere Tipps:
Marinierzeit verlängern:
Für ein intensiveres Aroma können die veganen Schweinefleisch- und Venusmuschel-Stücke über Nacht in der Marinade ziehen lassen.
Kruste knuspriger machen:
Verwenden Sie frisch gemahlene Semmelbrösel oder Paniermehl für eine noch knusprigere Oberfläche.
Sie können auch eine Mischung aus Semmelbröseln und gehackten Nüssen (zum Beispiel Mandeln) verwenden.
Geschmack variieren:
Fügen Sie zusätzlich frische Kräuter wie Koriander oder Basilikum zur Sauce hinzu, um den Geschmack zu verfeinern.
Eine Prise Chili oder frische Chilischoten können dem Gericht eine angenehme Schärfe verleihen.
Beilagen anpassen:
Anstelle von Vollkornreis können Sie auch Quinoa oder Couscous als Beilage verwenden.
Für eine zusätzliche Geschmackskomponente können Sie das gedünstete Gemüse mit etwas Zitronensaft beträufeln.
Sauce verfeinern:
Für eine cremigere Sauce können Sie einen Esslöffel pflanzliche Sahne oder einen Teelöffel Maisstärke mit etwas Wasser anrühren und in die Sauce einrühren, um sie zu binden.
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: sechshundert Kilokalorien
Eiweiß: fünfunddreißig Gramm
Fett: fünfundzwanzig Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: fünf Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: zwanzig Gramm
Kohlenhydrate: sechzig Gramm
davon Zucker: zwölf Gramm
Ballaststoffe: zehn Gramm
Broteinheiten: vier Broteinheiten
Gesamte Zubereitungszeit: eine Stunde dreißig Minuten (inklusive Marinierzeit)
Übrigens:
Natürlich ist dieses Gericht normalerweise nicht vegan. Wir wollten es aber veganisieren und den Geschmack trotzdem erhalten. Dieses Rezept wurde von einem Mitglied der Partei Menschen, Umwelt, Tiere (Tierschutzpartei.de) veganisiert. Wir empfehlen: und !
Menge: 4 Portionen
Für das vegane Schweinefleisch:
400 Gramm Seitan oder eine andere pflanzliche Fleischalternative, in mundgerechte Stücke geschnitten
3 Esslöffel Sojasauce (glutenfrei)
2 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft
1 Teelöffel Paprikapulver, edelsüß
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1 Teelöffel getrockneter Thymian
1 Teelöffel getrockneter Rosmarin
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Etwas Frischhaltefolie
Für die veganen Venusmuscheln:
200 Gramm vegane Muschel-Alternative (z.B. aus Seitan oder pflanzlichem Protein)
2 Esslöffel Sojasauce (glutenfrei)
1 Esslöffel Zitronensaft
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1 Teelöffel Paprikapulver, geräuchert
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Für die Sauce:
3 Esslöffel Pflanzenöl
1 große Zwiebel, in Ringe geschnitten
4 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 3 cm), fein gehackt
1 rote Paprikaschote, entkernt und in Streifen geschnitten
1 grüne Paprikaschote, entkernt und in Streifen geschnitten
200 Gramm Sojasprossen
2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
1 Teelöffel Szechuan-Pfefferkörner, leicht zerdrückt
1 Teelöffel Chiliflocken (optional, nach Geschmack)
3 Esslöffel Sojasauce (glutenfrei)
2 Esslöffel Reisessig
3 Esslöffel Hoisin-Sauce (vegan)
1 Esslöffel Zucker oder Ahornsirup
1 Teelöffel Maisstärke, mit 2 Esslöffeln Wasser verrührt
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Etwas Backpapier (falls verwendet)
Für die Beilage:
Vollkornreis:
300 Gramm Vollkornreis
600 Milliliter Wasser
1 Esslöffel Olivenöl
Salz nach Geschmack
Oder Kartoffelklöße:
1 Kilogramm festkochende Kartoffeln
150 Gramm Mehl (plus zusätzlich zum Formen)
2 Esslöffel Kartoffelstärke
1 Teelöffel Salz
1 Prise frisch geriebene Muskatnuss
2 Esslöffel Pflanzenöl
Zum Garnieren:
Frische Petersilie, fein gehackt
Außerdem:
Etwas Backpapier
Arbeitsschritte:
Vorbereitung des veganen Schweinefleischs:
Marinade herstellen:
In einer großen Schüssel Sojasauce, Ahornsirup, Paprikapulver, Knoblauchpulver, getrockneten Thymian, getrockneten Rosmarin, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer gut vermischen.
Veganes Schweinefleisch marinieren:
Die Seitan-Stücke in die Marinade legen und sicherstellen, dass sie gleichmäßig bedeckt sind.
Mit der Frischhaltefolie abdecken und für mindestens dreißig Minuten, idealerweise über Nacht, im Kühlschrank marinieren lassen.
Vorbereitung der veganen Venusmuscheln:
Marinade herstellen:
In einer separaten Schüssel Sojasauce, Zitronensaft, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer gut vermischen.
Vegane Venusmuscheln marinieren:
Die veganen Muschel-Stücke in die Marinade legen und sicherstellen, dass sie gleichmäßig bedeckt sind.
Mit der Frischhaltefolie abdecken und für mindestens dreißig Minuten, idealerweise über Nacht, im Kühlschrank marinieren lassen.
Zubereitung der rot gekochten Sauce:
In einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erwärmen.
Die Zwiebelringe hinzufügen und anbraten, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
Den fein gehackten Knoblauch und Ingwer hinzufügen und eine weitere Minute anbraten.
Die roten und grünen Paprikastreifen hinzufügen und etwa fünf Minuten mitbraten, bis das Gemüse weich ist.
Die Sojasprossen und Frühlingszwiebeln hinzufügen und weitere zwei Minuten mitbraten.
Szechuan-Pfefferkörner und Chiliflocken (falls verwendet) hinzufügen und gut umrühren.
Sojasauce, Reisessig, Hoisin-Sauce und Zucker oder Ahornsirup hinzufügen. Gut umrühren.
Die Sauce zum Kochen bringen.
Die Maisstärke-Wasser-Mischung hinzufügen und unter Rühren köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.
Mit dem Backpapier abdecken und warm halten.
Zubereitung der Beilage:
Für den Vollkornreis:
Den Vollkornreis in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.
In einem Topf das Olivenöl erhitzen und den Reis hinzufügen. Kurz anrösten.
Das Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und den Reis zugedeckt etwa vierzig Minuten köcheln lassen, bis das Wasser absorbiert ist.
Von der Kochstelle nehmen und mit der Frischhaltefolie abdecken und für weitere Zeit abgedeckt stehen lassen.
Oder für die Kartoffelklöße:
Kartoffeln kochen:
Die Kartoffeln schälen, in gleich große Stücke schneiden und in einem großen Topf mit Salzwasser etwa zwanzig Minuten kochen, bis sie weich sind.
Von der Kochstelle ziehen und mit der Frischhaltefolie abdecken und für weitere Zeit abgedeckt stehen lassen.
Teig herstellen:
Die noch warmen Kartoffeln durch eine Kartoffelpresse drücken oder fein stampfen.
Das Kartoffelpüree mit Mehl, Kartoffelstärke, Salz und frisch geriebener Muskatnuss zu einem glatten Teig vermengen.
Den Teig etwa zehn Minuten ruhen lassen.
Klöße formen:
Aus dem Teig mit bemehlten Händen Klöße formen. Falls der Teig zu klebrig ist, etwas mehr Mehl hinzufügen.
Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren, sodass das Wasser nur noch leicht köchelt.
Die Klöße portionsweise ins Wasser geben und etwa fünfzehn Minuten ziehen lassen, bis sie an die Oberfläche steigen.
Mit einer Schaumkelle herausnehmen und mit kaltem Wasser abschrecken. Beiseite stellen.
Anbraten des veganen Schweinefleischs:
Den Backofen vorheizen:
Oberhitze/Unterhitze: zweihundert Grad Celsius, um eine knusprige Kruste zu erzielen.
Oder Umluft: hundertachtzig Grad Celsius, wenn Sie eine gleichmäßige Hitzeverteilung bevorzugen und gegebenenfalls die Backzeit leicht reduzieren möchten.
Die marinierten Seitan-Stücke aus der Marinade nehmen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
Kruste herstellen:
In einer kleinen Schüssel Semmelbrösel, Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, getrockneten Thymian, getrockneten Rosmarin, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer vermischen.
Die Mischung gleichmäßig auf den Seitan-Stücken streuen und leicht andrücken.
Backen:
Die Seitan-Stücke im vorgeheizten Backofen etwa zwanzig bis fünfundzwanzig Minuten backen, bis die Kruste goldbraun und knusprig ist.
Bei Umluft eventuell nach fünfzehn bis zwanzig Minuten überprüfen.
Von der Kochstelle nehmen und warm halten.
Anbraten der veganen Venusmuscheln:
In einer separaten Pfanne etwas Pflanzenöl erhitzen.
Die marinierten veganen Muschel-Stücke hinzufügen und bei mittlerer bis hoher Hitze etwa fünf Minuten braten, bis sie leicht gebräunt sind.
Von der Kochstelle nehmen und beiseite stellen.
Zusammenführen der Komponenten:
Die marinierten und gebackenen Seitan-Stücke sowie die gebratenen veganen Venusmuscheln in die vorbereitete rot gekochte Sauce geben und gut umrühren, sodass alles gleichmäßig bedeckt ist.
Das Gericht von der Kochstelle nehmen und warm halten.
Servieren:
Den Vollkornreis oder die Kartoffelklöße auf Tellern anrichten.
Das rot gekochte Schweinefleisch und die veganen Venusmuscheln daneben legen.
Großzügig mit der rot gekochten Sauce übergießen.
Mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
Limettenspalten zum Servieren bereitstellen.
Unsere Tipps:
Marinierzeit verlängern:
Für ein intensiveres Aroma können die veganen Schweinefleisch- und Venusmuschel-Stücke über Nacht in der Marinade ziehen lassen.
Kruste knuspriger machen:
Verwenden Sie frisch gemahlene Semmelbrösel oder Paniermehl für eine noch knusprigere Oberfläche.
Sie können auch eine Mischung aus Semmelbröseln und gehackten Nüssen (zum Beispiel Mandeln) verwenden.
Geschmack variieren:
Fügen Sie zusätzlich frische Kräuter wie Koriander oder Basilikum zur Sauce hinzu, um den Geschmack zu verfeinern.
Eine Prise Chili oder frische Chilischoten können dem Gericht eine angenehme Schärfe verleihen.
Beilagen anpassen:
Anstelle von Vollkornreis können Sie auch Quinoa oder Couscous als Beilage verwenden.
Für eine zusätzliche Geschmackskomponente können Sie das gedünstete Gemüse mit etwas Zitronensaft beträufeln.
Sauce verfeinern:
Für eine cremigere Sauce können Sie einen Esslöffel pflanzliche Sahne oder einen Teelöffel Maisstärke mit etwas Wasser anrühren und in die Sauce einrühren, um sie zu binden.
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: sechshundert Kilokalorien
Eiweiß: fünfunddreißig Gramm
Fett: fünfundzwanzig Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: fünf Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: zwanzig Gramm
Kohlenhydrate: sechzig Gramm
davon Zucker: zwölf Gramm
Ballaststoffe: zehn Gramm
Broteinheiten: vier Broteinheiten
Gesamte Zubereitungszeit: eine Stunde dreißig Minuten (inklusive Marinierzeit)
Übrigens:
Natürlich ist dieses Gericht normalerweise nicht vegan. Wir wollten es aber veganisieren und den Geschmack trotzdem erhalten. Dieses Rezept wurde von einem Mitglied der Partei Menschen, Umwelt, Tiere (Tierschutzpartei.de) veganisiert. Wir empfehlen: und !