Blaubeer-Vanille (vegan)
mit Blaubeeren, Vanilleextrakt, Hafermilch, Datteln
Menge: 4 Portionen
300 Gramm Blaubeeren / Heidelbeeren
1 Teelöffel Vanilleextrakt
480 Milliliter Hafermilch
4 Datteln (entkernt)
Füllen Sie die Blaubeeren in ein grobes Sieb, tauchen Sie es in eine Schüssel mit frischem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen.
Geben Sie die Blaubeeren, Vanilleextrakt, Hafermilch und die entkernten Datteln in einen Mixer.
Mixen Sie alle Zutaten gut, bis der Smoothie eine gleichmäßige Konsistenz hat.
Gießen Sie den fertigen Smoothie in Gläser.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 150 Kilokalorien
Eiweiß: 2 Gramm
Fett: 2 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 1,7 Gramm
Kohlenhydrate: 32 Gramm
davon Zucker: 19 Gramm
Ballaststoffe: 5 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,7
mit Blaubeeren, Vanilleextrakt, Hafermilch, Datteln
Menge: 4 Portionen
300 Gramm Blaubeeren / Heidelbeeren
1 Teelöffel Vanilleextrakt
480 Milliliter Hafermilch
4 Datteln (entkernt)
Füllen Sie die Blaubeeren in ein grobes Sieb, tauchen Sie es in eine Schüssel mit frischem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen.
Geben Sie die Blaubeeren, Vanilleextrakt, Hafermilch und die entkernten Datteln in einen Mixer.
Mixen Sie alle Zutaten gut, bis der Smoothie eine gleichmäßige Konsistenz hat.
Gießen Sie den fertigen Smoothie in Gläser.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 150 Kilokalorien
Eiweiß: 2 Gramm
Fett: 2 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 1,7 Gramm
Kohlenhydrate: 32 Gramm
davon Zucker: 19 Gramm
Ballaststoffe: 5 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,7