Spinat-Erdbeer-Salat (vegan)
Menge: 4 Portionen
200 Gramm frischer Babyspinat
300 Gramm frische Erdbeeren
50 Gramm Walnüsse
1 kleine rote Zwiebel
2 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
1 Esslöffel Balsamico-Essig
1 Teelöffel Agavendicksaft
Etwas Meersalz nach Geschmack
Etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
Spinat vorbereiten:
Den Spinat mit kaltem Wasser abspülen und trocken schütteln.
Erdbeeren vorbereiten:
Die Erdbeeren mit kaltem Wasser abspülen, den Strunk entfernen und in Scheiben schneiden.
Zwiebel schneiden:
Die rote Zwiebel schälen und in sehr feine Ringe schneiden.
Walnüsse rösten:
Die Walnüsse in einer Pfanne ohne Olivenöl bei mittlerer Hitze leicht rösten. Dabei häufig umrühren, damit sie nicht anbrennen. Anschließend grob hacken und abkühlen lassen.
Dressing zubereiten:
In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig und den Agavendicksaft gut verrühren. Mit etwas Meersalz nach Geschmack und etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle, abschmecken.
Salat zusammenstellen:
In einer großen Schüssel den Spinat, die Erdbeerscheiben und die Zwiebelringe vorsichtig vermengen.
Dressing hinzufügen:
Das vorbereitete Dressing über den Salat geben und alles gut durchmischen, sodass das Dressing gleichmäßig verteilt ist.
Anrichten:
Den Salat auf vier kleinen Salattellern anrichten und mit den gerösteten Walnüssen bestreuen.
Serviervorschlag:
Servieren Sie den Spinat-Erdbeer-Salat als erfrischende Vorspeise oder als leichtes Hauptgericht. Dazu passt frisches, knuspriges Brot.
Nährwerttabelle pro Portion:
Kalorien: ca. 160 Kilokalorien (kcal)
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 10 Gramm
Kohlenhydrate: 15 Gramm
Ballaststoffe: 3 Gramm
Broteinheiten: 1,3 BE
Menge: 4 Portionen
200 Gramm frischer Babyspinat
300 Gramm frische Erdbeeren
50 Gramm Walnüsse
1 kleine rote Zwiebel
2 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
1 Esslöffel Balsamico-Essig
1 Teelöffel Agavendicksaft
Etwas Meersalz nach Geschmack
Etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
Spinat vorbereiten:
Den Spinat mit kaltem Wasser abspülen und trocken schütteln.
Erdbeeren vorbereiten:
Die Erdbeeren mit kaltem Wasser abspülen, den Strunk entfernen und in Scheiben schneiden.
Zwiebel schneiden:
Die rote Zwiebel schälen und in sehr feine Ringe schneiden.
Walnüsse rösten:
Die Walnüsse in einer Pfanne ohne Olivenöl bei mittlerer Hitze leicht rösten. Dabei häufig umrühren, damit sie nicht anbrennen. Anschließend grob hacken und abkühlen lassen.
Dressing zubereiten:
In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig und den Agavendicksaft gut verrühren. Mit etwas Meersalz nach Geschmack und etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle, abschmecken.
Salat zusammenstellen:
In einer großen Schüssel den Spinat, die Erdbeerscheiben und die Zwiebelringe vorsichtig vermengen.
Dressing hinzufügen:
Das vorbereitete Dressing über den Salat geben und alles gut durchmischen, sodass das Dressing gleichmäßig verteilt ist.
Anrichten:
Den Salat auf vier kleinen Salattellern anrichten und mit den gerösteten Walnüssen bestreuen.
Serviervorschlag:
Servieren Sie den Spinat-Erdbeer-Salat als erfrischende Vorspeise oder als leichtes Hauptgericht. Dazu passt frisches, knuspriges Brot.
Nährwerttabelle pro Portion:
Kalorien: ca. 160 Kilokalorien (kcal)
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 10 Gramm
Kohlenhydrate: 15 Gramm
Ballaststoffe: 3 Gramm
Broteinheiten: 1,3 BE