45. Süßkartoffel-Hummus Wraps (vegan)
Menge: 4 Portionen
4 große Tortilla-Wraps
2 mittelgroße Süßkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
200 - 250 Gramm Hummus (selbstgemacht oder gekauft)
1 Avocado, in Scheiben geschnitten
20 - 30 Gramm Babyspinatblätter
30 - 40 Gramm geröstete Kichererbsen (eventuell für zusätzlichen Crunch)
etwas Salz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
2 Esslöffel Olivenöl zum Braten
Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die dünnen Süßkartoffelscheiben unter gelegentlichem Wenden etwa 10-15 Minuten lang oder bis sie weich und goldbraun sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Legen Sie die Tortilla-Wraps auf eine saubere Arbeitsfläche.
Verteilen Sie gleichmäßig den Hummus auf den Tortilla-Wraps.
Legen Sie dann die Avocadoscheiben, gebratene Süßkartoffelscheiben und Babyspinatblätter darauf.
Eventuell können Sie auch geröstete Kichererbsen für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
Falten Sie die Seiten der Tortilla-Wraps ein und rollen Sie sie fest auf, um die Füllung zu verschließen.
Schneiden Sie die Wraps in der Mitte durch und servieren Sie sie sofort.
Menge: 4 Portionen
4 große Tortilla-Wraps
2 mittelgroße Süßkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
200 - 250 Gramm Hummus (selbstgemacht oder gekauft)
1 Avocado, in Scheiben geschnitten
20 - 30 Gramm Babyspinatblätter
30 - 40 Gramm geröstete Kichererbsen (eventuell für zusätzlichen Crunch)
etwas Salz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
2 Esslöffel Olivenöl zum Braten
Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die dünnen Süßkartoffelscheiben unter gelegentlichem Wenden etwa 10-15 Minuten lang oder bis sie weich und goldbraun sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Legen Sie die Tortilla-Wraps auf eine saubere Arbeitsfläche.
Verteilen Sie gleichmäßig den Hummus auf den Tortilla-Wraps.
Legen Sie dann die Avocadoscheiben, gebratene Süßkartoffelscheiben und Babyspinatblätter darauf.
Eventuell können Sie auch geröstete Kichererbsen für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
Falten Sie die Seiten der Tortilla-Wraps ein und rollen Sie sie fest auf, um die Füllung zu verschließen.
Schneiden Sie die Wraps in der Mitte durch und servieren Sie sie sofort.