12. Grüner Smoothie mit Kiwi und Spinat (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)
Menge: 4 Portionen
120 Gramm frischer Spinat
4 reife Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten
2 grüne Äpfel, geschält und gewürfelt
1 Gurke, geschält und gewürfelt
etwas Saft von 2 Limetten
480 Milliliter Wasser
480 Milliliter Mandelmilch
2 Esslöffel Agavendicksaft
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Bei Bedarf Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
Den Smoothie gleichmäßig auf vier Gläser verteilen.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 120 Kilokalorien
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 3 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0.2 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 2.8 Gramm
Kohlenhydrate: 23 Gramm
davon Zucker: 15 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
Broteinheiten (BE): 1.9
12. Grüner Smoothie mit Kiwi und Spinat (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)
52 Gesunde Energy Drinks (alkoholfrei, vegan)
Moderatoren: Kochschule, mpc, Tierschutzaktivist, Tag-der-Tiere-Hannover, Jugendorganisation-GUTuN, koch, Kochbücher zum Download, Team
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