25. Himbeer-Mandel-Smoothie mit Hafermilch (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

[koch]

25. Himbeer-Mandel-Smoothie mit Hafermilch (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

Menge: 4 Portionen

300 Gramm Himbeeren (frisch oder gefroren)
240 Milliliter Mandelmilch
1 Banane
1/4 Tasse Mandeln, blanchiert und geschält
480 Milliliter Hafermilch
1 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft (eventuell)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
etwas frische Minzeblätter (zur Dekoration)

Alle Zutaten in einem Mixer geben.
Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Bei Bedarf Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen und erneut mixen.
Eiswürfel hinzufügen, falls ein gekühlter Smoothie gewünscht wird.
In Gläser gießen, mit frischen Minzeblättern garnieren und sofort servieren.

Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 135 Kilokalorien
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 4 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0.4 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 3.6 Gramm
Kohlenhydrate: 22 Gramm
davon Zucker: 14 Gramm
Ballaststoffe: 5 Gramm
Broteinheiten (BE): 1.8