35. Orangen-Beeren-Smoothie mit Hafermilch (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)
Menge: 4 Portionen
4 Orangen, geschält und in Stücke geschnitten
150 Gramm gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
480 Milliliter Hafermilch
2 Bananen, geschält
1 Esslöffel Agavendicksaft (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Bei Bedarf Agavendicksaft hinzufügen, um die Süße anzupassen.
Nach Belieben im Kühlschrank kalt stellen oder sofort servieren.
Vor dem Servieren in Gläser gießen und nach Wunsch mit Eiswürfeln garnieren.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 140 Kilokalorien
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 2 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 1,7 Gramm
Kohlenhydrate: 30 Gramm
davon Zucker: 22 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,5
Menge: 4 Portionen
4 Orangen, geschält und in Stücke geschnitten
150 Gramm gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
480 Milliliter Hafermilch
2 Bananen, geschält
1 Esslöffel Agavendicksaft (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Bei Bedarf Agavendicksaft hinzufügen, um die Süße anzupassen.
Nach Belieben im Kühlschrank kalt stellen oder sofort servieren.
Vor dem Servieren in Gläser gießen und nach Wunsch mit Eiswürfeln garnieren.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 140 Kilokalorien
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 2 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 1,7 Gramm
Kohlenhydrate: 30 Gramm
davon Zucker: 22 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,5