42. Spinat-Bananen-Smoothie mit Hafermilch (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)
Menge: 4 Portionen
4 reife Bananen
120 Gramm frischer Spinat
480 Milliliter Hafermilch
1 Esslöffel Chiasamen (eventuell)
1 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
Den frischen Spinat gründlich waschen.
Die Bananen, Spinat, Hafermilch und eventuell Chiasamen in einen Mixer geben.
Alles gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
eventuell Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen, wenn eine zusätzliche Süße gewünscht wird.
Nach Belieben im Kühlschrank kalt stellen oder sofort servieren.
Vor dem Servieren in Gläser gießen und nach Wunsch mit Eiswürfeln garnieren.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 145 Kilokalorien
Eiweiß: 2.5 Gramm
Fett: 2.5 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0.3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 2.2 Gramm
Kohlenhydrate: 30 Gramm
davon Zucker: 15 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
Broteinheiten (BE): 2.5
Menge: 4 Portionen
4 reife Bananen
120 Gramm frischer Spinat
480 Milliliter Hafermilch
1 Esslöffel Chiasamen (eventuell)
1 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
Den frischen Spinat gründlich waschen.
Die Bananen, Spinat, Hafermilch und eventuell Chiasamen in einen Mixer geben.
Alles gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
eventuell Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen, wenn eine zusätzliche Süße gewünscht wird.
Nach Belieben im Kühlschrank kalt stellen oder sofort servieren.
Vor dem Servieren in Gläser gießen und nach Wunsch mit Eiswürfeln garnieren.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 145 Kilokalorien
Eiweiß: 2.5 Gramm
Fett: 2.5 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0.3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 2.2 Gramm
Kohlenhydrate: 30 Gramm
davon Zucker: 15 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
Broteinheiten (BE): 2.5