27. Chia-Mandel-Smoothie (vegan)
Menge: 4 Portionen
480 Milliliter pflanzliche Milch Ihrer Wahl (zum Beispiel Mandelmilch, Sojamilch)
4 Esslöffel Chiasamen
2 Esslöffel Mandelbutter
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl
1 Teelöffel Vanilleextrakt (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar Mandelscheiben zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die pflanzliche Milch in eine Schüssel oder ein Glas.
Rühren Sie die Chiasamen in die Milch ein.
Fügen Sie die Mandelbutter hinzu und rühren Sie sie gut unter.
Wenn Sie den Smoothie süßer mögen, können Sie den Ahornsirup hinzufügen.
Wenn Sie einen Hauch von Vanillearoma mögen, können Sie den Vanilleextrakt hinzufügen.
Decken Sie die Schüssel oder das Glas ab und stellen Sie es in den Kühlschrank. Lassen Sie die Mischung mindestens 4 Stunden oder über Nacht ruhen, damit die Chiasamen quellen und den Smoothie verdicken.
Wenn Sie den Smoothie servieren möchten, können Sie Eiswürfel hinzufügen, um ihn kälter zu machen.
Optional können Sie den Chia-Mandel-Smoothie mit Mandelscheiben zur Dekoration versehen.
Servieren Sie den Smoothie und genießen Sie ihn!
Dieser Chia-Mandel-Smoothie ist eine gesunde und nahrhafte Wahl. Die Chiasamen sorgen für Textur und fügen gesunde Nährstoffe hinzu. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 190 Kilokalorien
Eiweiß: 5,0 Gramm
Fett: 10,0 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 1,5 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 8,5 Gramm
Kohlenhydrate: 17,0 Gramm
davon Zucker: 9,0 Gramm
Ballaststoffe: 6,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 1,5 BE
Menge: 4 Portionen
480 Milliliter pflanzliche Milch Ihrer Wahl (zum Beispiel Mandelmilch, Sojamilch)
4 Esslöffel Chiasamen
2 Esslöffel Mandelbutter
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl
1 Teelöffel Vanilleextrakt (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar Mandelscheiben zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die pflanzliche Milch in eine Schüssel oder ein Glas.
Rühren Sie die Chiasamen in die Milch ein.
Fügen Sie die Mandelbutter hinzu und rühren Sie sie gut unter.
Wenn Sie den Smoothie süßer mögen, können Sie den Ahornsirup hinzufügen.
Wenn Sie einen Hauch von Vanillearoma mögen, können Sie den Vanilleextrakt hinzufügen.
Decken Sie die Schüssel oder das Glas ab und stellen Sie es in den Kühlschrank. Lassen Sie die Mischung mindestens 4 Stunden oder über Nacht ruhen, damit die Chiasamen quellen und den Smoothie verdicken.
Wenn Sie den Smoothie servieren möchten, können Sie Eiswürfel hinzufügen, um ihn kälter zu machen.
Optional können Sie den Chia-Mandel-Smoothie mit Mandelscheiben zur Dekoration versehen.
Servieren Sie den Smoothie und genießen Sie ihn!
Dieser Chia-Mandel-Smoothie ist eine gesunde und nahrhafte Wahl. Die Chiasamen sorgen für Textur und fügen gesunde Nährstoffe hinzu. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 190 Kilokalorien
Eiweiß: 5,0 Gramm
Fett: 10,0 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 1,5 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 8,5 Gramm
Kohlenhydrate: 17,0 Gramm
davon Zucker: 9,0 Gramm
Ballaststoffe: 6,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 1,5 BE