35. Erdbeer-Hafer-Smoothie (vegan)
Menge: 4 Portionen
280 - 340 Gramm Erdbeeren (frisch oder gefroren)
90 - 100 Gramm Haferflocken
480 Milliliter pflanzliche Milch Ihrer Wahl (zum Beispiel Mandelmilch, Sojamilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar frische Erdbeeren zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die Erdbeeren, Haferflocken und pflanzliche Milch in einen Mixer.
Wenn Sie den Smoothie süßer mögen, können Sie den Ahornsirup hinzufügen.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte und cremige Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Erdbeer-Hafer-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ihn mit frischen Erdbeeren zur Dekoration versehen.
Servieren Sie die Smoothies sofort und genießen Sie sie!
Dieser Erdbeer-Hafer-Smoothie ist süß und nahrhaft, dank der Kombination von Erdbeeren und Haferflocken. Die Haferflocken verleihen ihm eine angenehme Textur und sorgen für Sättigung. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 155 Kilokalorien
Eiweiß: 3,0 Gramm
Fett: 2,5 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 2,2 Gramm
Kohlenhydrate: 28,0 Gramm
davon Zucker: 14,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,3 BE
Menge: 4 Portionen
280 - 340 Gramm Erdbeeren (frisch oder gefroren)
90 - 100 Gramm Haferflocken
480 Milliliter pflanzliche Milch Ihrer Wahl (zum Beispiel Mandelmilch, Sojamilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar frische Erdbeeren zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die Erdbeeren, Haferflocken und pflanzliche Milch in einen Mixer.
Wenn Sie den Smoothie süßer mögen, können Sie den Ahornsirup hinzufügen.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte und cremige Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Erdbeer-Hafer-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ihn mit frischen Erdbeeren zur Dekoration versehen.
Servieren Sie die Smoothies sofort und genießen Sie sie!
Dieser Erdbeer-Hafer-Smoothie ist süß und nahrhaft, dank der Kombination von Erdbeeren und Haferflocken. Die Haferflocken verleihen ihm eine angenehme Textur und sorgen für Sättigung. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 155 Kilokalorien
Eiweiß: 3,0 Gramm
Fett: 2,5 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 2,2 Gramm
Kohlenhydrate: 28,0 Gramm
davon Zucker: 14,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,3 BE