53. Kirsch-Haferflocken-Smoothie (vegan)
Menge: 4 Portionen
300 - 360 Gramm gefrorene Kirschen
480 Milliliter pflanzliche Milch Ihrer Wahl (zum Beispiel Mandelmilch, Hafermilch)
90 - 100 Gramm Haferflocken
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (eventuell)
1 Teelöffel Vanilleextrakt (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar frische Kirschen zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die gefrorenen Kirschen, pflanzliche Milch, Haferflocken, Ahornsirup und Vanilleextrakt (wenn verwendet) in einen Mixer.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Kirsch-Haferflocken-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ihn mit frischen Kirschen zur Dekoration versehen.
Servieren Sie die Smoothies und genießen Sie sie!
Dieser Kirsch-Haferflocken-Smoothie ist fruchtig und sättigend. Die gefrorenen Kirschen verleihen ihm eine natürliche Süße, während die Haferflocken eine angenehme Textur und Ballaststoffe hinzufügen. Die pflanzliche Milch sorgt für Cremigkeit. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 220 Kilokalorien
Eiweiß: 4,0 Gramm
Fett: 4,5 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,5 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 4,0 Gramm
Kohlenhydrate: 39,0 Gramm
davon Zucker: 23,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,5 Gramm
Broteinheiten (BE): 3,5 BE
Menge: 4 Portionen
300 - 360 Gramm gefrorene Kirschen
480 Milliliter pflanzliche Milch Ihrer Wahl (zum Beispiel Mandelmilch, Hafermilch)
90 - 100 Gramm Haferflocken
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (eventuell)
1 Teelöffel Vanilleextrakt (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar frische Kirschen zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die gefrorenen Kirschen, pflanzliche Milch, Haferflocken, Ahornsirup und Vanilleextrakt (wenn verwendet) in einen Mixer.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Kirsch-Haferflocken-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ihn mit frischen Kirschen zur Dekoration versehen.
Servieren Sie die Smoothies und genießen Sie sie!
Dieser Kirsch-Haferflocken-Smoothie ist fruchtig und sättigend. Die gefrorenen Kirschen verleihen ihm eine natürliche Süße, während die Haferflocken eine angenehme Textur und Ballaststoffe hinzufügen. Die pflanzliche Milch sorgt für Cremigkeit. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 220 Kilokalorien
Eiweiß: 4,0 Gramm
Fett: 4,5 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,5 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 4,0 Gramm
Kohlenhydrate: 39,0 Gramm
davon Zucker: 23,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,5 Gramm
Broteinheiten (BE): 3,5 BE