56. Kiwi-Spinat-Smoothie (vegan)

[koch]

56. Kiwi-Spinat-Smoothie (vegan)

Menge: 4 Portionen

4 reife Kiwis, geschält und gewürfelt
100 - 120 Gramm frischer Spinat
480 Milliliter pflanzliche Milch Ihrer Wahl (zum Beispiel Mandelmilch, Sojamilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (eventuell)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)

Geben Sie die gewürfelten Kiwis, frischen Spinat, pflanzliche Milch und Ahornsirup (wenn verwendet) in einen Mixer.

Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.

Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.

Sobald der Kiwi-Spinat-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.

Servieren Sie die Smoothies und genießen Sie sie!

Dieser Kiwi-Spinat-Smoothie ist gesund und erfrischend. Die Kombination von Kiwis und Spinat verleiht ihm eine natürliche Süße und eine schöne grüne Farbe. Die pflanzliche Milch sorgt für Cremigkeit. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.

Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):

Kalorien: 130 Kilokalorien
Eiweiß: 2,0 Gramm
Fett: 2,0 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 1,7 Gramm
Kohlenhydrate: 30,0 Gramm
davon Zucker: 20,0 Gramm
Ballaststoffe: 3,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,5 BE