58. Kokos-Blaubeer-Smoothie (vegan)
Menge: 4 Portionen
280 - 340 Gramm Blaubeeren (frisch oder gefroren)
480 Milliliter Kokosmilch (aus der Dose)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar frische Blaubeeren oder Kokosraspeln zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die Blaubeeren, Kokosmilch und Ahornsirup (wenn verwendet) in einen Mixer.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Kokos-Blaubeer-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ihn mit frischen Blaubeeren oder Kokosraspeln zur Dekoration versehen.
Servieren Sie die Smoothies und genießen Sie sie!
Dieser Kokos-Blaubeer-Smoothie ist erfrischend und fruchtig. Die Kombination von Blaubeeren und Kokosmilch verleiht ihm eine natürliche Süße und ein cremiges Aroma. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 190 Kilokalorien
Eiweiß: 2,0 Gramm
Fett: 15,0 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 14,0 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 1,0 Gramm
Kohlenhydrate: 17,0 Gramm
davon Zucker: 15,0 Gramm
Ballaststoffe: 3,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 1,4 BE
Menge: 4 Portionen
280 - 340 Gramm Blaubeeren (frisch oder gefroren)
480 Milliliter Kokosmilch (aus der Dose)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar frische Blaubeeren oder Kokosraspeln zur Dekoration (eventuell)
Geben Sie die Blaubeeren, Kokosmilch und Ahornsirup (wenn verwendet) in einen Mixer.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Kokos-Blaubeer-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ihn mit frischen Blaubeeren oder Kokosraspeln zur Dekoration versehen.
Servieren Sie die Smoothies und genießen Sie sie!
Dieser Kokos-Blaubeer-Smoothie ist erfrischend und fruchtig. Die Kombination von Blaubeeren und Kokosmilch verleiht ihm eine natürliche Süße und ein cremiges Aroma. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 190 Kilokalorien
Eiweiß: 2,0 Gramm
Fett: 15,0 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 14,0 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 1,0 Gramm
Kohlenhydrate: 17,0 Gramm
davon Zucker: 15,0 Gramm
Ballaststoffe: 3,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 1,4 BE