78. Pflaumen-Haferflocken-Smoothie (vegan)
Menge: 4 Portionen
480 Milliliter pflanzliche Milch (zum Beispiel Mandelmilch, Hafermilch)
300 - 350 Gramm frische Pflaumen, entsteint
90 - 100 Gramm Haferflocken (ungekocht)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes Süßungsmittel nach Wahl
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Zimt und Vanilleextrakt nach Geschmack
Geben Sie die pflanzliche Milch, die frischen Pflaumen, die Haferflocken, den Ahornsirup und nach Belieben etwas Zimt und Vanilleextrakt in einen Mixer.
Wenn Sie möchten, dass der Smoothie kalt ist, fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alle Zutaten, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat.
Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Ihrem Geschmack an, indem Sie bei Bedarf mehr Ahornsirup hinzufügen.
Gießen Sie den Pflaumen-Haferflocken-Smoothie in Gläser.
Servieren Sie den Smoothie und genießen Sie ihn!
Dieser Pflaumen-Haferflocken-Smoothie ist eine köstliche und gesunde Option für ein Frühstück oder einen Snack. Die Haferflocken sorgen für Sättigung, während die Pflaumen eine natürliche Süße und wertvolle Nährstoffe bieten.
Nährstofftabelle (pro Portion)
Energie: 175 Kilokalorien
Eiweiß: 3,5 Gramm
Fett: 4,0 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 3,5 Gramm
Kohlenhydrate: 30,0 Gramm
davon Zucker: 20,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,7 BE
Natrium: 50 Milligramm
Kalium: 440 Milligramm
Menge: 4 Portionen
480 Milliliter pflanzliche Milch (zum Beispiel Mandelmilch, Hafermilch)
300 - 350 Gramm frische Pflaumen, entsteint
90 - 100 Gramm Haferflocken (ungekocht)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes Süßungsmittel nach Wahl
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Zimt und Vanilleextrakt nach Geschmack
Geben Sie die pflanzliche Milch, die frischen Pflaumen, die Haferflocken, den Ahornsirup und nach Belieben etwas Zimt und Vanilleextrakt in einen Mixer.
Wenn Sie möchten, dass der Smoothie kalt ist, fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alle Zutaten, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat.
Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Ihrem Geschmack an, indem Sie bei Bedarf mehr Ahornsirup hinzufügen.
Gießen Sie den Pflaumen-Haferflocken-Smoothie in Gläser.
Servieren Sie den Smoothie und genießen Sie ihn!
Dieser Pflaumen-Haferflocken-Smoothie ist eine köstliche und gesunde Option für ein Frühstück oder einen Snack. Die Haferflocken sorgen für Sättigung, während die Pflaumen eine natürliche Süße und wertvolle Nährstoffe bieten.
Nährstofftabelle (pro Portion)
Energie: 175 Kilokalorien
Eiweiß: 3,5 Gramm
Fett: 4,0 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 0,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 3,5 Gramm
Kohlenhydrate: 30,0 Gramm
davon Zucker: 20,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,7 BE
Natrium: 50 Milligramm
Kalium: 440 Milligramm