86. Sanddorn-Orange-Smoothie (vegan)

[koch]

86. Sanddorn-Orange-Smoothie (vegan)

Menge: 4 Portionen

380 - 400 Gramm frische Sanddornbeeren
2 große Orangen, geschält und in Stücke geschnitten
2 reife Bananen
240 Milliliter pflanzliche Milch (zum Beispiel Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes Süßungsmittel Ihrer Wahl (optional)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
ein paar Frische Minzeblätter zur Dekoration (eventuell)

Spülen Sie die Sanddornbeeren vorsichtig mit kltem Wasser ab und entfernen Sie eventuelle Stiele.

Geben Sie die Sanddornbeeren, Orangenstücke, Bananen, pflanzliche Milch und nach Wunsch das Süßungsmittel in einen Mixer.

Mixen Sie alle Zutaten gründlich, bis der Smoothie glatt und cremig ist. Wenn Sie möchten, können Sie einige Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie kühler zu machen.

Kosten Sie den Smoothie und passen Sie die Süße an, indem Sie nach Bedarf mehr Ahornsirup hinzufügen.

Gießen Sie den Sanddorn-Orange-Smoothie in Gläser und dekorieren Sie ihn nach Belieben mit frischen Minzeblättern.

Genießen Sie Ihren erfrischenden und gesunden Sanddorn-Orange-Smoothie!

Dieser Smoothie ist voller Vitamin C und enthält die natürliche Frische von Sanddorn und Orange. Ein perfektes Getränk für einen Energieschub am Morgen oder als erfrischende Zwischenmahlzeit.

Nährstofftabelle (pro Portion)
Energie: 181 Kilokalorien
Eiweiß: 2,4 Gramm
Fett: 1,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 1,3 Gramm
Kohlenhydrate: 38,0 Gramm
davon Zucker: 28,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,5 Gramm
Broteinheiten (BE): 3,8 BE
Natrium: 50 Milligramm
Kalium: 460 Milligramm