87. Spinat-Avocado-Smoothie (vegan)

[koch]

87. Spinat-Avocado-Smoothie (vegan)

Menge: 4 Portionen

120 - 150 Gramm frischer Spinat
2 reife Avocados
2 große Bananen
480 Milliliter pflanzliche Milch (zum Beispil Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes Süßungsmittel Ihrer Wahl (optional)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (optional)

Spülen Sie den frischen Spinat gründlich mit kaltem Wasser und lassen Sie ihn gut abtropfen.

Schälen und entkernen Sie die Avocados. Schneiden Sie sie in Stücke.

Schälen Sie die Bananen.

Geben Sie den frischen Spinat, die Avocado-Stücke, die Bananen, pflanzliche Milch und nach Wunsch das Süßungsmittel in einen Mixer.

Mixen Sie alle Zutaten gründlich, bis der Smoothie glatt und cremig ist.

Kosten Sie den Smoothie und passen Sie die Süße an, indem Sie nach Bedarf mehr Ahornsirup hinzufügen.

Gießen Sie den Spinat-Avocado-Smoothie in Gläser und genießen Sie ihn frisch.

Dieser grüne Smoothie ist reich an gesunden Nährstoffen, Ballaststoffen und Vitaminen. Er ist eine großartige Möglichkeit, um frisches Gemüse wie Spinat in Ihre Ernährung zu integrieren und gleichzeitig cremig und köstlich zu sein.

Nährstofftabelle (pro Portion)
Energie: 306 Kilokalorien
Eiweiß: 4,5 Gramm
Fett: 18,0 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 2,0 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 16,0 Gramm
Kohlenhydrate: 31,0 Gramm
davon Zucker: 21,0 Gramm
Ballaststoffe: 8,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 3,1 BE
Natrium: 50 Milligramm
Kalium: 820 Milligramm