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Köche-Nord.de Marcus Petersen-Clausen empfiehlt die Partei Mensch, Umwelt, Tiere (Tierschutzpartei.de) 2022-12-21T17:48:53+02:00 https://kn.kiey.jp.net/feed.php?f=844 2022-12-21T17:48:53+02:00 2022-12-21T17:48:53+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=116496&p=132567#p132567 <![CDATA[Hauptspeisen • Spinatcurry (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

250 Gramm frischer Blattspinat
1 Dose Kichererbsen
2 Tomaten
1 Aubergine
1 kleine Zwiebel
1 Esslöffel Kreuzkümmel
1 Esslöffel Senfkörner
1 Teelöffel Kurkuma
1 Teelöffel Koriander, gemahlen
1 Teelöffel Gewürzmischung (Garam Masala)
1 Teelöffel Tafelsalz
2 Esslöffel Rapsöl (zum Anbraten)
eventuell etwas Koriandergrün zum Garnieren
nach eigenem Belieben Wasser

Zupfen Sie als erstes die Spinatblätter von den Stielen. Dann füllen Sie eine Schüssel mit kaltem Wasser, geben den Spinat hinein und spülen ihn gründlich mit beiden Händen (so entfernen Sie Schmutz- und Erdreste von den Blättern, ohne die zarten Blätter zu beschädigen). Danach erneuern Sie das Wasser eventuell 1 - 2 mal und geben den Spinat anschließend tropfnass wieder in die Schüssel.

Danach füllen Sie die Kichererbsen in ein feines Sieb, spülen sie mit kaltem Wasser ab und lassen die Kichererbsen gut abtropfen. Außerdem spülen Sie die Tomaten bitte ebenfalls mit kaltem Wasser ab, reiben sie kurz mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und halbieren die Tomaten, bevor Sie die Stielansätze mit einem Gemüsemesser entfernen. Danach schneiden Sie die Tomaten mit dem großen Küchenmesser in Würfel.

Nun spülen Sie die Aubergine mit kaltem Wasser ab, reiben sie kurz mit dem Geschirrtuch trocken und entfernen die Enden, bevor Sie die Aubergine mit dem großen Küchenmesser erst in Scheiben und dann in Würfel schneiden. Anschließend ziehen Sie noch die Zwiebel ab und schneiden sie ebenfalls in Würfel.

Danach erhitzen Sie das Rapsöl in einem großen Topf, rösten die Kümmel und Senfsamen darin kurz bei mittlerer Hitze an, geben dann die gewürfelten Tomaten, die Zwiebelwürfel und die Kichererbsen dazu und gießen eventuell etwas kaltes Wasser an. Danach lassen Sie den Topfinhalt einige Minuten ohne Deckel bei mittlerer Hitze kochen und geben dann den Spinat und die Aubergine hinzu. Anschließend rühren Sie bitte die restlichen Gewürze mit einem Kochlöffel unter und lassen die Zutaten mit aufgelegtem Deckel etwa 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln. Bei Bedarf können Sie noch etwas Wasser nachgießen.

Anschließend schmecken Sie das Curry noch einmal mit den Gewürzen ab, füllen es mit einer Schöpfkelle in vorgewärmte tiefe Teller und bestreuen das Gericht mit frischem, gehackten Koriander. Zum Schluss servieren Sie das Gericht Ihren Gästen bitte mit Couscous oder Reis.

Unsere Tipps:
Studien zeigen, dass zu viel Salz im Essen ungesund ist - zu wenig kann aber auch schädlich sein. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich sechs Gramm Salz, was etwa einem Teelöffel entspricht, oder gar die fünf Gramm, zu denen die Weltgesundheitsorganisation rät!

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Link:

Weltgesundheitsorganisation (WHO)
Link:
(unbezahlte Werbung)

Es ist von Vorteil, getrocknete Hülsenfrüchte wie Kichererbsen vor dem kochen 10 Minuten in kaltem Wasser einzuweichen. Dadurch wird ihnen die Flüssigkeit, die beim Trocknen verloren geht, wieder zugeführt. Hülsenfrüchte sind große und kalorienarme Nahrungsmittel, die sich langsam mit Flüssigkeit wieder vollsaugen.

Statistik: Verfasst von koch — Mi 21. Dez 2022, 16:48


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2022-12-21T17:48:32+02:00 2022-12-21T17:48:32+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=116495&p=132566#p132566 <![CDATA[Hauptspeisen • Kürbispfannkuchen aus Südafrika (Pumpkin Pancakes, vegan)]]> (Pumpkin Pancakes, vegan)

Menge: 4 Portionen

500 Gramm Kürbis (Hokkaido)
5 Esslöffel weißes Mehl
2 Teelöffel Backpulver
7 Gramm Ei-Ersatz (von RUF)
50 Milliliter Mineralwasser
1 Esslöffel Margarine (zum Braten)
etwas Zucker
etwas gemahlenen Zimt
1 Zitrone
etwas Tafelsalz

Außerdem:
etwas Backpapier

Halbieren Sie den Kürbis mit einem großen Küchenmesser, befreien Sie ihn vom Stängel und spülen Sie die Hälften gründlich unter fließendem, warmem Wasser ab. Dann lassen Sie den Kürbis bitte im Spülbecken gut abtropfen. Danach entfernen Sie die Kerne mit einem Esslöffel (werfen Sie die Kerne bitte nicht weg, die kann man genauso wie die Schale vom Hokkaido Kürbis mitessen). Danach schneiden Sie die Kürbishälften mit dem großen Küchenmesser in kleinere Stücke, bevor Sie sie in Würfel schneiden. Nun verteilen Sie die Kürbisstücke auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und garen sie bei 180 Grad Celsius (Umluft) im Backofen weich. Anschließend füllen Sie den Kürbis in ein Gefäß oder Mixer und pürieren  ihn fein, bevor Sie das Kürbispüree auskühlen lassen.

Während des Abkühlens füllen Sie den Ei-Ersatz bitte in eine kleine Schüssel und verrühren ihn mit dem Mineralwasser (mit einer Gabel geht das am besten. Dann füllen Sie das Kürbispüree, den Ei-Ersatz, das Mehl, Backpulver und eine Prise Tafelsalz in eine größere Schüssel und vermengen die Zutaten. Außerdem mischen Sie bitte den Zucker und den Zimt in eine weitere kleine Schüssel und stellen das Gemisch erstmal beiseite. Danach spülen Sie die Zitrone mit heißem Wasser ab, reiben sie kurz mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und schneiden sie danach mit dem großen Küchenmesser in Scheiben.

Anschließend erhitzen Sie 1 Esslöffel Margarine in einer beschichteten Pfanne und geben den Teig esslöffelweise hinein. Danach backen Sie die Pfannkuchen von beiden Seiten bei mittlerer Hitze goldbraun und geben eventuell noch etwas Margarine hinzu (damit sich das Gebäck leichter beim Drehen von der Pfanne löst).

Zum Schluss füllen Sie die Kürbispfannkuchen auf vorgewärmte flache Teller, bestreuen sie mit dem Zucker-Zimt Gemisch und servieren die Pfannkuchen mit den Zitronenscheiben garniert Ihren Gästen.

Unser Tipp:
Hokkaido Kürbis besitzt eine sehr dünne und gut verdauliche Schale, die auch im rohen Zustand essbar ist. Die Schale sorgt außerdem für einen intensiveren Kürbisgeschmack dieses Gerichts.

Statistik: Verfasst von koch — Mi 21. Dez 2022, 16:48


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2022-12-21T17:48:09+02:00 2022-12-21T17:48:09+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=116494&p=132565#p132565 <![CDATA[Hauptspeisen • Pap (Südafrikanischer Maismehlbrei, vegan)]]> (Südafrikanischer Maismehlbrei, vegan)

Menge: 4 Portionen

100 Gramm weißes Maismehl
500 Milliliter Wasser
1 Knoblauchzehe
1 Stiel Thymian
etwas Kräutersalz
25 Milliliter Rapsöl

Füllen Sie 500 Milliliter Wasser in einen Kochtopf und bringen Sie es zum Kochen. Währenddessen ziehen Sie den Knoblauch ab und schneiden ihn in feine Würfel. Danach geben Sie den Knoblauch, das Thymianblättchen und etwas Kräutersalz mit in den Kochtopf und rühren das Maismehl mit einem Schneebesen ein. Nun lassen Sie die Zutaten nochmal aufkochen, schalten die Kochstelle, verschließen den Kochtopf mit einem Deckel und lassen den Topfinhalt dann bei ausgeschalteter Platte oder kleinster Hitze etwa 20 Minuten zugedeckt quellen. Dabei rühren Sie das Pap bitte häufiger mit einem Kochlöffel um, damit der Maisbrei nicht am Topfboden anbrennt. Kurz vor Ende der Garzeit rühren Sie bitte noch das Rapsöl mit dem Kochlöffel unter. Anschließend füllen Sie das Gericht mit einer Schöpfkelle auf vorgewärmte flache Teller und servieren das Pap Ihren Gästen.

Unser Tipp:
Pap wird in Südafrika eigentlich traditionell mit Tomatensauce (Braai-Sauce) zum Grillen (südafrikanisch Braai) serviert.

Statistik: Verfasst von koch — Mi 21. Dez 2022, 16:48


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2022-12-21T17:47:46+02:00 2022-12-21T17:47:46+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=116493&p=132564#p132564 <![CDATA[Hauptspeisen • Potjie aus Südafrika (vegan)]]>
Menge: 3 Portionen

2 Esslöffel Kokosöl
1 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1/2 Stück Ingwerwurzel, etwa daumengroß
500 Gramm Fleischersatz (zum Beispiel like Chicken)
etwas Gelgewürzpulver (siehe Tipps)
500 Gramm Kartoffeln (festkochende)
1 große Möhre
1 Jalapeño
2 Chilischoten
1 Paprikaschote, rote
125 Gramm Bohnen, grüne
1 Esslöffel Bohnenkraut
80 Gramm Linsen, rote
80 Gramm Berglinsen

Für die Sauce:
1/2 Flasche Bier
1 Schuss Rotwein
1/2 Dose Tomaten, stückige (200 Gramm)
1/2 Bund Petersilie
etwas Oregano
etwas Rosmarin
etwas Kräutersalz
etwas bunter Pfeffer, frisch aus der Mühle
etwas Wasser
2 Teelöffel, gehäuft Gemüsebrühepulver (veganes)

Nebenbei ziehen Sie die Zwiebeln und die Knoblauchzehen ab und schneiden beide Zutaten in Würfel. Danach putzen Sie den Ingwer (siehe Tipp) und schneiden die Hälfte der Wurzel in Scheiben. Anschließend nehmen Sie den Fleischersatz aus der Verpackung, schneiden ihn in mundgerechte Stücke und würzen den Fleischersatz mit dem Gewürzpulver. Danach schälen Sie die Kartoffeln, spülen sie mit kaltem Wasser ab, reiben die Kartoffeln kurz mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und schneiden die Kartoffeln mit einem großen Küchenmesser grob in etwa 3 x 3 Zentimeter große Stücke. Außerdem schälen Sie bitte die Möhre, befreien sie von dem grünen Stielansatz, spülen die Möhre kurzem mit kaltem Wasser ab, reiben sie mit dem Geschirrtuch trocken und schneiden die Möhre ebenfalls in 3 Zentimeter große Stücke. Danach halbieren Sie die Paprikaschote mit dem großen Küchenmesser, entfernen das Kerngehäuse, die weißen Scheidewände und den Stielansatz und spülen die Schote gründlich mit kaltem Wasser aus bevor Sie die Paprika in grobe Würfel schneiden.

Anschließend erhitzen Sie 2 Esslöffel Kokosöl in einem Kochtopf, dünsten die Zwiebelwürfel, den Knoblauch und den Ingwer darin bei mittlerer Hitze an, bis die Zwiebeln glasig sind. Danach  verrühren die Zutaten mit einem Kochlöffel und dünsten beide Zutaten etwas mit.

Sobald der Potjie von der Glasiertemperatur zur Anbrattemperatur übergeht, geben Sie bitte die Linsen und den Fleischersatz hinzu und braten die beiden Zutaten bei großer Hitze an (bitte nicht schwarz werden lassen).

Außerdem spülen Sie die Petersilie mit kaltem Wasser ab, schütteln sie kurz trocken, zupfen die Blättchen von den Stängeln (nehmen Sie dafür die Stiele in die eine Hand und den Busch mit Blättchen in die andere und trennen Sie die Petersilienblättchen mit einem Dreh von den Stängeln)  und hacken Sie die Petersilie mit einem Wiegemesser oder einem großen Küchenmesser fein. Dann vermischen Sie für die Sauce bitte das Bier, den Wein, die Tomaten, Gewürze, Kräuter und das Brühepulver und geben die Sauce mit in den Kochtopf. Nun reduzieren Sie die Hitze wieder etwas und rühren die Möhre sowie die Kartoffel mit einem Kochlöffel ein.

Anschließend fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu, sie sollten von der Flüssigkeit bedeckt sein, aber nicht schwimmen. Danach verschließen Sie den Kochtopf mit einem Deckel und kochen das Potjie bei mittlerer Hitze.

Der Potjie ist fertig, wenn die Kartoffeln und Möhren gar sind. Danach füllen Sie das Gericht mit einer Schöpfkelle in vorgewärmte tiefe Teller und servieren es zum Schluss Ihren Gästen.

Unser Tipp:
Wenn Sie Ingwer schälen wollen empfehlen wir Ihnen ihn mit einem Esslöffel zu schälen (so geht es besonders fein). Dazu nehmen Sie einfach den Ingwer in die eine Hand und den Esslöffel in die andere. Den Löffel halten Sie dicht an die Ingwerknolle und schaben die Schale einfach vorsichtig mit der runden Seite des Löffels ab.

Gewürzpulver


Weiterer Tipp:
Rote Kampot Pfeffer wird auch von uns als der edelsten Pfeffersorten der Welt verehrt und gilt bekanntlich als König unter den Pfeffersorten. Ansonsten schwören wir auf den schwarzen BIo Pfeffer von Lebensbaum, den Original Tiger Malabar Pfeffer Bio (Karstadt Perfetto/Excellent Feine Kost) oder auf den Lidl/Fairglobe Pfeffer schwarz Bio (unbezahlte Werbung).

Statistik: Verfasst von koch — Mi 21. Dez 2022, 16:47


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2022-12-21T17:47:24+02:00 2022-12-21T17:47:24+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=116492&p=132563#p132563 <![CDATA[Hauptspeisen • Chakalaka (südafrikanischer Gemüseeintopf, vegan)]]> (südafrikanischer Gemüseeintopf, vegan)

Menge: 3 Portionen

2 Möhren
2 mittelgroße Paprikaschoten, grüne
1 große Zwiebeln
4 Esslöffel Kokosöl
1 Dosen Baked Beans in Tomatensoße
1/2 Esslöffel Bohnenkraut
1 1/2 Teelöffel Currypulver, mildes
1 Teelöffel Currypulver, rotes, scharfes, oder etwas Chilipulver
etwas Kräutersalz
etwas bunten Pfeffer, frisch aus der Mühle
1 Esslöffel Gemüsebrühe, instant (veganes)

Schälen Sie die Möhren, befreien Sie sie von den grünen Stielansätzen, spülen Sie die Möhren kurz mit kaltem Wasser ab, reiben Sie sie mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und schneiden Sie die Möhren mit einem großen Küchenmesser in mundgerechte Stücke. Danach halbieren Sie die Paprika, entfernen die Kerngehäuse, die weißen Scheidewände und die Stielansätze und spülen die Paprikaschoten gründlich mit kaltem Wasser aus bevor Sie sie ebenfalls mit dem großen Küchenmesser in mundgerechte Stücke schneiden. Anschließend ziehen Sie die Zwiebel ab und schneiden sie in feine Würfel.

Dann erhitzen Sie 4 Esslöffel Kokosöl in einem großen Kochtopf und dünsten die Zwiebeln darin glasig. Danach geben Sie die Paprika und die Möhren hinzu, bestäuben die Zutaten mit dem Currypulver und verrühren den Topfinhalt, bevor Sie die Zutaten bei mittlerer Hitze etwas anschwitzen. Nun lassen Sie das Ganze etwa 20 Minuten ohne Deckel garen und rühren den Topfinhalt dabei regelmäßig mit einem Kochlöffel um. Das Gemüse sollte möglichst durch sein, aber noch etwas Biss haben (damit noch Nährstoffe enthalten sind). Nach der Kochzeit geben Sie die Bohnen, das Bohnenkraut und die Tomatensoße mit in den Kochtopf und würzen die Zutaten mit den Gewürzen. Jetzt erhitzen Sie das Ganze nochmal etwa 10 Minuten und rühren den Topfinhalt dabei immer wieder um. Nach Belieben können Sie das Chalaka noch würzen, das Gericht darf ruhig etwas scharf sein.

Zum Schluss geben Sie das Chalaka mit einer Schöpfkelle auf vorgewärmte tiefe Teller und servieren es Ihren Gästen.

Unsere Tipps:
Als Beilage servieren wir gerne ein salziger, fester Grießbrei, Basmati-Reis oder Kartoffeln.

Dieses Gericht schmeckt durchgezogen am besten, also ist es auch am nächsten Tag ein Genuss.

Weitere Tipps:
Curry entfaltet seinen guten Geschmack übrigens nur wenn Sie Ihn ordentlich Erhitzen und anbraten:
Schieben Sie dafür die Zutaten im Kochtopf am besten mit einem Kochlöffel an den Topfrand, geben
Sie den Curry in die Mitte und rösten Sie ihn bei großer Hitze unter gelegentlichem Rühren (nicht schwarz werden
lassen) 1 - 2 Minuten an. Danach vermischen Sie die Zutaten bitte wieder mit dem Kochlöffel und bereiten
sie Suppe weiter wie oben beschrieben zu. Wir verwenden übrigens immer Gewürzküche Madras Curry,
Grünes Laos Curry oder Curry-Pulver von Le Gusto aus dem Aldi (unbezahlte Werbung)!

Rote Kampot Pfeffer wird auch von uns als der edelsten Pfeffersorten der Welt verehrt und gilt bekanntlich als König unter den Pfeffersorten. Ansonsten schwören wir auf den schwarzen BIo Pfeffer von Lebensbaum, den Original Tiger Malabar Pfeffer Bio (Karstadt Perfetto/Excellent Feine Kost) oder auf den Lidl/Fairglobe Pfeffer schwarz Bio (unbezahlte Werbung).

Statistik: Verfasst von koch — Mi 21. Dez 2022, 16:47


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2022-12-21T17:47:01+02:00 2022-12-21T17:47:01+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=116491&p=132562#p132562 <![CDATA[Hauptspeisen • Veganes Breyani-Hühnchen (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

2 Kilogramm Sojaschnetzel
2.5 - 3 Liter heiße Gemüsebrühe (vegane, 1)
etwas Tafelsalz
etwas Gewürzpulver (siehe Tipps)

4 - 5 Esslöffel Rapsöl
200 Gramm Langkornreis
1 Teelöffel Pfefferkörner
1 Teelöffel Koriander
1 Teelöffel Kreuzkümmel
1 Esslöffel Kurkuma
1 Esslöffel Kardamom
1 Stück frischer Ingwer (etwa 2 Zentimeter)
3 Anissterne
1 Zimtstange
1 - 2 getrocknete Chilis
500 Milliliter Gemüsebrühe (vegane, 2)
150 Gramm Kartoffeln (fest kochend)
3 Tomaten
300 Gramm Sojajoghurt
1 Zitrone (den Saft davon)

Schälen Sie als erstes den Ingwer (siehe Tipp) und schneiden Sie ihn mit einem Gemüsemesser in Scheiben. Danach füllen Sie das Sojaschnetzel in einen große Kochtopf und bedecken es mit der heißen Gemüsebrühe (1). Dann lassen Sie das Sojaschnetzel in der Gemüsebrühe etwa 10 - 12 Minuten aufquellen, damit es den Geschmack der Brühe annimmt (Sojaschnetzel ist sonst leider sehr geschmacksneutral).

Nach dem die Sojaschnetzel aufgequollen sind gießen Sie sie durch ein Sieb ab und drücken die Sojaschnetzel etwas aus (damit sie nicht so viel Flüssigkeit mit sich führen. Danach schneiden Sie die Schnetzel mit einem großen Küchenmesser in Sojaschnetzel-Würfel, füllen sie in eine Schüssel und würzen die Sojaschnetzel-Würfel mit etwas Tafelsalz und Gewürzpulver.

Danach füllen Sie den Reis in eine Schüssel, bedecken ihn mit kaltem Wasser und rühren den Schüsselinhalt solange mit den Händen, bis sich das Wasser trübt. Dann gießen Sie den Reis durch ein feines Sieb, füllen ihn wieder in die Schüssel, bedecken den Reis erneut mit frischem Wasser und wiederholen den Vorgang solange, bis sich das Wasser nicht mehr verfärbt. Anschließend gießen Sie den Reis wieder durch das Sieb und lassen ihn über dem Spülbecken gut abtropfen.

Nun heizen Sie den Backofen auf 180 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) vor und ziehen nebenbei die Zwiebeln sowie den Knoblauch ab, bevor Sie beide Zutaten mit einem großen Küchenmesser in Würfel schneiden.

Danach erhitzen Sie 2 - 3 Esslöffel Rapsöl in mehreren Portion in einer Pfanne (oder in zwei Pfannen) und dünsten erst die Zwiebelwürfel sowie den Knoblauch darin glasig, anschließend geben Sie den abgetropften Reis in die Pfanne und verrühren die Zutaten mit einem Kochlöffel, bevor Sie den Reis bei mittlerer Hitze mitdünsten. Anschließend geben Sie die Gewürze mit in die Pfanne, füllen die Pfanne mit der Gemüsebrühe (2) auf und lassen den Pfanneninhalt etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln.

Während der Pfanneninhalt köchelt, schälen Sie bitte die Kartoffeln, spülen sie kurz mit kaltem Wasser ab, reiben die Kartoffeln mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und schneiden sie mit dem großen Küchenmesser in Würfel. Dann geben Sie die Kartoffeln zur Gewürzmischung in die Pfanne und lassen die Zutaten weitere 5 Minuten köcheln.

Nebenbei erhitzen Sie das restliche Rapsöl in einer weiteren Pfanne oder einem Kochtopf und braten die Sojaschnetzel darin bei mittlerer Hitze etwas an. Danach geben Sie die Schnetzel und den geputzten Ingwer zu der Reismischung in die Pfanne und verrühren die Zutaten mit dem Kochlöffel, bevor Sie den Pfanneninhalt in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius etwa 10 - 15 Minuten schmoren. Dabei rühren Sie das vegane Breyani-Hühnchen bitte nicht um, wenn notwendig, können Sie noch etwas Gemüsebrühe dazugießen.

Während der Backzeit spülen Sie bitte die Tomaten mit kaltem Wasser ab, reiben sie kurz mit dem Geschirrtuch trocken und schneiden die Tomaten mit dem Gemüsemesser kreuzweise an der Spitze ein. Danach erhitzen Sie einen Kochtopf mit etwas Wasser und geben die Tomaten mit einer Schaumkelle in das kochende Wasser. Nach 60 Sekunden nehmen Sie die Tomaten bitte wieder mit der Schaumkelle aus dem Wasser und schrecken sie anschließend in einer weiteren Schüssel mit frischem Wasser ab. Danach ziehen Sie die Haut der Tomaten mit dem Gemüsemesser ab, entfernen dabei auch die grünen Stielansätze und schneiden das Fruchtfleisch der Tomaten mit dem großen Küchenmesser in Würfel

Jetzt geben Sie die gewürfelten Tomaten zu dem veganen Hühnchen (Sojaschnetzel), verrühren die Zutaten kurz mit einem Kochlöffel und schmoren sie noch 5 Minuten weiter. Danach nehmen Sie das Breyani-Hühnchen vorsichtig mit Handschuhen aus dem Backofen, füllen es mit der Schaumkelle in vorgewärmte Schüsseln und servieren das Gericht Ihren Gästen.

Unser Tipp:
Wenn Sie Ingwer schälen wollen empfehlen wir Ihnen ihn mit einem Esslöffel zu schälen (so geht es besonders fein). Dazu nehmen Sie einfach den Ingwer in die eine Hand und den Esslöffel in die andere. Den Löffel halten Sie dicht an die Ingwerknolle und schaben die Schale einfach vorsichtig mit der runden Seite des Löffels ab.

Gewürzpulver

Statistik: Verfasst von koch — Mi 21. Dez 2022, 16:47


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2022-12-21T17:46:40+02:00 2022-12-21T17:46:40+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=116490&p=132561#p132561 <![CDATA[Hauptspeisen • Veganes Kap-malaiisches Huhn (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

4 Filets Hühnchen Art (je  180 Gramm, von VIVERA)
etwas Gewürzpulver (siehe Tipps)

3 - 4 Esslöffel Rapsöl
1/2 Teelöffel Kardamom
1/2 Teelöffel Fenchelsamen
1/2 Teelöffel Dillsamen
2 Stücke Zimt
1 Teelöffel Kreuzkümmel
3 Sternanis
4 Knoblauchzehen
1 Stück frischer Ingwer, etwa 3 Zentimeter
1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
1 Teelöffel Koriander
1 Esslöffel Masala
1 Esslöffel mildes Currypulver

300 Gramm gegarte Kartoffeln
300 Gramm gegarte Möhrenwürfel
200 Gramm Zucchini

Spülen Sie als erstes die Zucchini mit kaltem Wasser ab, reiben Sie sie kurz mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und schneiden Sie die Zucchini mit einem großen Küchenmesser in Scheiben. Danach ziehen Sie den Knoblauch ab, schneiden ihn mit einem Gemüsemesser in Würfel und schälen den Ingwer (siehe Tipp), bevor Sie ihn mit dem Gemüsemesser in Scheiben schneiden.

Nun spülen Sie die Tomaten mit kaltem Wasser ab, reiben sie kurz mit einem sauberen Geschirrtuch trocken und entfernen die grünen Stielansätze bevor Sie die Tomaten mit einem großen Küchenmesser in Würfel schneiden und die hälfte der Tomatenwürfel an die Seite legen. Danach schlitzen Sie die Chilischote mit einem Gemüsemesser auf, entfernen eventuell die Kerne mit dem Messer (wenn Sie es etwas schärfer mögen können Sie die Kerne auch in der Schote lassen), entfernen dabei auch die Stielansätze und schneiden den Chili mit dem Gemüsemesser in Ringe.

Dann erhitzen Sie 3 - 4 Esslöffel Rapsöl in einer großen Pfanne und schwitzen den Kardamom, die Fenchelsamen und die Dillsamen, den Zimt, etwas Kreuzkümmel sowie das Sternanis bei mittlerer Hitze an, ohne dass die Samen braun werden. Anschließend geben Sie den Knoblauch in den Ingwer dazu, verrühren die Zutaten mit einem Kochlöffel und ergänzen den Pfanneninhalt mit der Hälfte der Tomatenwürfel und dem Chili.

Jetzt ziehen Sie die Pfanne erstmal von der Kochstelle, nehmen die Filets aus der Verpackung und würzen sie mit dem Gewürzpulver. Danach schieben Sie die Pfanne wieder auf die Kochstelle, erhitzen den Pfanneninhalt bei mittlerer Hitze und geben die Filets dazu. Außerdem bestreuen Sie die Zutaten bitte mit Koriander, etwas Garam Masala, etwas Currypulver und Kurkuma. Danach verschließen Sie die Pfanne mit einem Deckel und lassen den Fleischersatz zugedeckt etwa 25 Minuten bei mittlerer Hitze garen (zwischendurch wenden Sie die Filets bitte mit einem Kochlöffel).

Nach der Kochzeit mischen Sie das zerkleinerte Gemüse unter den gegarten Pfanneninhalt und erhitzen es in der Pfanne. Außerdem mischen Sie bitte die restlichen Tomatenwürfel unter.

Sobald die Zutaten heiß sind ziehen Sie die Pfanne wieder von der Kochstelle und füllen das Gericht mit einem Pfannenwender (oder einem großen Kochlöffel) auf vorgewärmte flache Teller, bevor Sie das vegane Kap-malaiisches Huhn Ihren Gästen servieren.

Unser Tipps:
Gewürzpulver


Wenn Sie Ingwer schälen wollen empfehlen wir Ihnen ihn mit einem Esslöffel zu schälen (so geht es besonders fein). Dazu nehmen Sie einfach den Ingwer in die eine Hand und den Esslöffel in die andere. Den Löffel halten Sie dicht an die Ingwerknolle und schaben die Schale einfach vorsichtig mit der runden Seite des Löffels ab.

Curry entfaltet seinen guten Geschmack übrigens nur wenn Sie Ihn ordentlich Erhitzen und anbraten:

Schieben Sie dafür die Zutaten im Kochtopf am besten mit einem Kochlöffel an den Topfrand, geben Sie den Curry in die Mitte und rösten Sie ihn bei großer Hitze unter gelegentlichem Rühren (nicht schwarz werden lassen) 1 - 2 Minuten an. Danach vermischen Sie die Zutaten bitte wieder mit dem Kochlöffel und bereiten sie Suppe weiter wie oben beschrieben zu. Wir verwenden übrigens immer Gewürzküche, Madras Curry, Grünes Laos Curry oder Curry-Pulver von Le Gusto aus dem Aldi (unbezahlte Werbung)!

Statistik: Verfasst von koch — Mi 21. Dez 2022, 16:46


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