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Köche-Nord.de Marcus Petersen-Clausen empfiehlt die Partei Mensch, Umwelt, Tiere (Tierschutzpartei.de) 2022-03-08T14:44:52+02:00 https://kn.kiey.jp.net/feed.php?f=703 2022-03-08T14:44:52+02:00 2022-03-08T14:44:52+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113181&p=129078#p129078 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Berliner Schmorgurken (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

1 1/2 Zwiebeln
200 Gramm Räuchertofu
3 Esslöffel Rapsöl oder anderes neutrales Öl
3 Schmorgurken, etwa 20 Zentimeter lang
2 Knoblauchzehen, optional
70 Gramm Tomatenmark, 3 Esslöffel
200 Milliliter Gemüsebrühe (vegane)
200 Milliliter Pflanzensahne (Pflanzencreme Cuisine)
1 Bund Dill
1 Prise Tafelsalz
1 Prise Pfeffer, frisch aus der Mühle
1 Prise Chilipulver, optional
1 Esslöffel, gehäuft Kartoffelstärke oder weißes Mehl
etwas Wasser

Sie benötigen für das Rezept eine große Pfanne, einen Schmortopf mit Deckel oder auch einen Wok mit Deckel.

Ziehen Sie die Zwiebeln ab und schneiden Sie den trocken getupften Räuchertofu sowie die Zwiebeln in Würfel Dann dünsten Sie die Zwiebeln in 3 Esslöffel heißem Pflanzenöl auf höchster Hitzezufuhr an, bis die Zutaten Farbe angenommen haben und der Tofu knusprig gebräunt ist. Das dauert etwa 8 - 10 Minuten. Dabei müssen Sie bitte oft mit einem Kochlöffel umrühren.

Nun spülen Sie die Schmorgurken mit kaltem Wasser ab, reiben sie mit einem Geschirrtuch trocken und schneiden die Gurken sowie den abgezogenen Knoblauch in Würfel. Die Gurken werden übrigens nicht geschält. Weiche Kerne lassen wir immer drin; sind die Kerne härter, können Sie sie mit einem Esslöffel auskratzen.

Dann geben Sie die Gurken mit dem Knoblauch in den Schmortopf und braten beide Zutaten etwa 10 Minuten unter Rühren an. Danach schieben Sie die Gurken im Topf etwas zur Seite, geben das Tomatenmark in den Topf und rösten es etwas an (wenn Sie Tomatenmark anrösten bekommen Sie Röststoffe für einen besseren Geschmack). Anschließend löschen Sie die Zutaten nach 2 Minuten mit der Gemüsebrühe ab und würzen die Suppe mit Tafelsalz, Pfeffer und etwas Chilipulver. Danach geben Sie 1 Esslöffel gehackten Dill hinzu, rühren alles mit einem Kochlöffel un und legen den Deckel auf. Jetzt lassen Sie die Schmorgurken bei Mittlerer Hitze etwa 10 - 15 Minuten schmoren, bis die Gurken weich sind, aber noch Biss haben. Für den Biss bleibt bei uns die Schale dran.

Bis hierhin können Sie das Gericht auch am Vortag vorbereiten.

Danach gießen Sie bitte die Pflanzensahne in das heiße Gericht. Wir verwenden meistens Hafersahne; diese sollte Sie nicht mehr aufkochen, sondern nur kurz erwärmen lassen. Die Sauce dicken wir etwas mit einer Mischung aus 1 Esslöffel Kartoffelstärke in wenig Wasser aufgelöst an. Normales weißes Mehl geht auch, muss aber gut mit dem Wasser verquirlt werden, da die Sauce sonst Krümel bekommt. Dann fügen Sie das restliche Bund gehackten Dill (vorher mit kaltem Wasser abgespült und trocken geschüttelt) hinzu und schmecken das Gericht nochmal mit den Gewürzen ab.

Unsere Tipps:
In Berlin isst man zu diesem Gericht neue Kartoffeln.

Das Gericht ist übrigens ein sehr altes Gericht, das im Berlin viel gekocht wird. Natürlich ist es ursprünglich nicht vegan. Der Räuchertofu ersetzt den Speck wunderbar.

Wichtig: Die Gurken, die lange hängen, entwickeln teilweise einen bitteren Geschmack, daher sollten Sie beide Enden der Gurke anschneiden und kosten. Sind sie bitter, müssen Sie bitte mehr angeschnitten werden, da der bittere Geschmack beim Kochen in dem Gericht bleibt und das Gericht nicht schmeckt.

Anmerkungen:
Die Menge der Gurken richtet sich natürlich nach deren Größe. Mittelgroße Schmorgurken sind etwa 20 Zentimeter lang. Wir bevorzugen diese Größe, da die Gefahr, dass sie bitter sind, unserer Erfahrung nach geringer ist.

Schmorgurken sind sozusagen größere Einlegegurken, die am Boden wachsen und keine Schlangengurken, Salatgurken oder Snackgurken. Ihre Schale ist außerdem härter und daher sind die Supermarktgurken kein guter Ersatz. Im Sommer bekommen Sie sie oft auf Märkten zu kaufen. Im Winter können Sie das Rezept mit Zucchini kochen, schmeckt aber anders.

Unser Tipp:
Wir bevorzugen in der Regel in Wasser aufgelöste Instantbrühe. Eine selbstgemachte Brühe ist natürlich besser!

Weiterer Tipp:

Tofu richtig zubereiten

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:44


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2022-03-08T14:44:11+02:00 2022-03-08T14:44:11+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113180&p=129077#p129077 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Leipziger Allerlei (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

125 Gramm Erbsen, Ausschalgewicht
125 Gramm Möhren, geschält und ganz gelassen
125 Gramm Spargel, geschält, in Stücke geschnitten
1 Kohlrabi, geschält, in Stifte geschnitten
1 kleiner Kopf Blumenkohl, in kleine Röschen zerteilt
40 Gramm vegane Margarine
125 Milliliter Wasser
1 Prise Tafelsalz
1 Teelöffel Zucker
1 Teelöffel Speisestärke
1 Esslöffel Wasser, kalt, zum Anrühren
1 Esslöffel Petersilie, glatt, gehackt

Zerlassen Sie die Margarine in einem Topf und schwitzen Sie das geputzte Gemüse kurze Zeit darin an. Dann gießen Sie das Wasser an, fügen Tafelsalz und Zucker hinzu und lassen das Gemüse mit einem Deckel zugedeckt bei schwacher Hitze in etwa 30 Minuten garen. Nach dem Garen binden Sie das Gericht mit der angerührten Speisestärke, schmecken es anschließend mit Tafelsalz und Zucker ab und servieren es zum Schluss mit kaltem Wasser abgespülte, trocken geschüttelte und gehackter Petersilie bestreut Ihren Gästen.

Nährwerte pro Portion
kcal 182
Eiweiß 8,68 Gramm
Fett 9,18 Gramm
Kohlenhydrate 15,73 Gramm

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:44


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2022-03-08T14:43:46+02:00 2022-03-08T14:43:46+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113179&p=129076#p129076 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Mit Hafergrütze gefüllte Zwiebeln (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

4 große Gemüsezwiebeln
200 Gramm Hafergrütze
100 Gramm Rosinen
150 Gramm Haselnüsse, gemahlene oder gehackte
500 Gramm Äpfel (Boskop)
2 Teelöffel Currypulver
1 Teelöffel Thymian, getrocknet- oder 1/2 Bund frisch, gehackt
1 Prise Tafelsalz
1 Prise Pfeffer, schwarzer frisch aus der Mühle
1 Teelöffel Paprikapulver, edelsüß

Ziehen Sie die Zwiebeln ab und garen Sie sie in einem Topf mit Salzwasser etwa 30 Minuten. Danach lassen Sie die Zwiebeln etwas abkühlen. Währenddessen geben Sie die Hafergrütze in einen zweiten Topf mit etwa 500 Milliliter kochendes Wasser, lassen es aufkochen, ziehen den Topf von der Kochstelle und lassen die Hafergrütze ausquellen. Danach vermengen Sie die Grütze mit Rosinen und Haselnüssen und schmecken sie mit den Gewürzen ab.

Jetzt höhlen Sie die Zwiebeln (die Sie mit einer Schaumkelle aus dem Wasser genommen haben) in der Mitte aus. Das Innere der Zwiebeln schneiden Sie bitte klein und geben zu der Hafergrütze in den Topf. Die Zwiebeln füllen Sie dann mit der Hafergrütze und setzen sie in eine Auflaufform. Anschließend schälen Sie die Äpfel, entkernen sie, schneiden die Äpfel klein und vermengen sie mit der restlichen Hafergrütze. Dann verteilen Sie die restliche Hafergrütze um die Zwiebeln in der Auflaufform und backen die Zutaten in der Form bei 200 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) etwa 30 Minuten.

Unsere Tipps:
Das Gericht ist als Hauptgericht für 2 Personen oder als Beilage für 4 Personen geeignet. Als Hauptgericht gedacht, können Sie auch noch etwas veganen Käse unter die Grütze geben, das schmeckt unseren Gästen auch sehr gut.

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:43


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2022-03-08T14:43:11+02:00 2022-03-08T14:43:11+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113178&p=129075#p129075 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Gefüllte Zucchini im Tomatenbett (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

2 Zucchinis, kann auch schon etwas größer sein
200 Gramm Bulgur
440 Milliliter Wasser
400 Gramm Zwiebeln
8 Zehen Knoblauch
800 Gramm Pizzatomaten, aus der Dose
100 Milliliter Wasser
etwas Kräutersalz
etwas Rauchsalz
6 Esslöffel Olivenöl, nativ

Ziehen Sie die Zwiebeln und den Knoblauch ab und schneiden Sie beide Zutaten in feine Würfel. Dann erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und dünsten darin die Zwiebeln und den Knoblauch an, bis beide Zutaten eine hellbraune Farbe bekommen haben. Danach nehmen Sie beide Zutaten mit einer Kelle (Plastik, kein Metall) aus der Pfanne und stellen sie auf einem Teller zur Seite. Jetzt geben Sie 220 Milliliter Wasser in die Pfanne , lassen das Wasser aufkochen und rühren den Bulgur ein. Anschließend lassen Sie den Bulgur etwa 2 Minuten kochen, ziehen die Pfanne dann von der Kochstelle, legen einen Deckel auf die Pfanne und lassen den Bulgur etwa 10 Minuten quellen.

Währenddessen spülen Sie die Zucchini mit kaltem Wasser ab, reiben sie mit einem Geschirrtuch trocken und entfernen die Enden der Zucchini. Dann halbieren Sie sie der Länge nach und entfernen die Kerne aus der Zucchini mit einem Esslöffel. Nun geben Sie die Zwiebel-Knoblauchmischung zum Bulgur und würzen die Zutaten nach Geschmack mit Rauchsalz. Jetzt füllen Sie die Masse in die Zucchini und beträufeln sie jede Hälfte mit 1/2 Esslöffel Olivenöl.

Dann geben Sie 1 Esslöffel Olivenöl, die Pizzatomaten und 50 Milliliter Wasser in die Pfanne und bestreuen die Zutaten mit etwas Kräutersalz. Zum Schluss setzen Sie die Zucchini darauf, geben einen Deckel auf die Pfanne und garen die Zucchini in etwa 30 Minuten bissfest bevor Sie das Gericht Ihren Gästen auf vorgewärmten flachen Tellern servieren.

Nährwerte pro Portion
kcal 343
Eiweiß 9,60 Gramm
Fett 11,88 Gramm
Kohlenhydrate 48,16 Gramm

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:43


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2022-03-08T14:42:38+02:00 2022-03-08T14:42:38+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113177&p=129074#p129074 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Rosenkohl-Kürbis-Gemüse mit Maronen und Sesam-Dip (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

1 Kilogramm Rosenkohl
1 kleiner Hokkaidokürbis
400 Gramm Maronen, vorgegarte
2 große Zwiebeln, rot
200 Gramm Weintrauben, rote kernlose
150 Milliliter Olivenöl
1 Esslöffel Sojasauce
1 Esslöffel Reisessig
2 Esslöffel Sherry, süßer
2 Esslöffel Zatar
1 Teelöffel Zimtpulver
1 Esslöffel, gehäuft Tafelsalz
1 Prise Pfeffer
1/2 Teelöffel Muskatnuss
250 Gramm Joghurtersatz, veganer
200 Gramm Tahin (Sesampaste)
1 Zitrone oder 1 1/2
etwas Koriandergrün

Spülen Sie den Rosenkohl mit kaltem und fließendem Wasser ab um ihn von Sand und Schmutz zu befreien. Dann schneiden Sie unten den Stielansatz mit einem kleinem Küchenmesser ab und entfernen die äußersten vertrockneten und verschmutzen Blätter. Danach schneiden Sie den Kohl am Strunk (den unteren Stiel mit dem Messer ein (damit er gleichmäßig gart). Wer keinen frischen Rosenkohl bekommt, kann auch Tiefkühl-Ware nehmen.

Nun schneiden Sie den Kürbis mit Schale in mundgerechte Stücke, ziehen die Zwiebeln ab, vierteln sie und zupfen die Zwiebeln auseinander. Anschließend spülen Sie die Weintrauben mit kaltem Wasser ab, lassen sie in einem Sieb abtropfen und halbieren die Weintrauben während des Abtropfens.

Jetzt stellen Sie die Marinade her:
Vermischen Sie dazu Olivenöl, Sojasauce, Reisessig, Sherry und Zatar in einer Schüssel und würzen Sie das Gemisch mit Zimt, Tafelsalz, Pfeffer und Muskatnuss. Dann baden Sie die Maronen in der Marinade und massieren auch das gesamte andere Gemüse damit. Die Weintrauben massieren Sie bitte nicht mit der Marinade, die werden zur Seite gestellt.

Dann geben Sie das gesamte Gemüse auf ein Backblech und schieben es in den vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Umluft). Nach 15 Minuten Garzeit mischen Sie bitte die Weintrauben unter.

Währenddessen des Garens rühren Sie den Dip an:
Dazu rühren Sie das Tahin mit etwas kochendem Wasser in einer weiteren Schüssel an und geben dann den Joghurtersatz und den Saft von 1 bis 1,5 Zitronen hinzu. Wenn Sie eine betonte Zitrusnote haben möchten, können Sie noch ein paar Zesten einer Biozitrone reißen und unterrühren. Nun schmecken Sie den Dip mit Tafelsalz ab und rühren ihn mit einem Schneebesen cremig. Am Ende können Sie den Dip nach eigenem Belieben mit frischem Koriander garnieren (bitte spülen Sie den Koriander vorher mit kaltem Wasser ab und schütteln Sie ihn kurz trocken).

Nach etwa 20 Minuten testen Sie den den Rosenkohl im Ofen mit dem kleinen Küchenmesser. Wir mögen ihn am liebsten bissfest. Bei uns dauerte der Garvorgang 25 Minuten.

Zum Schluss servieren Sie das Gericht Ihren Gästen auf vorgewärmten flachen Tellern.

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:42


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2022-03-08T14:41:26+02:00 2022-03-08T14:41:26+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113176&p=129073#p129073 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Vegane hartgekochte Eier (vegan)]]>
Menge 10 Eier

Eiweiß:

50 Gramm Tofu und 180 Milliliter Wasser oder 375 Milliliter Pflanzendrink
2 Teelöffel Hefeflocken
2-3 Teelöffel Agar Agar
1/4 Teelöffel Kala Namak

Eigelb:

250 Gramm Kartoffelpüree
2 Teelöffel Hefeflocken
4 Teelöffel Kokosöl, geschmacksneutral
1/4-1/2 Teelöffel Kurkuma
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1/2 Teelöffel Kala Namak

Außerdem:
10 Eiformen (aus Silikon, Lebensmittelecht)
etwas Pflanzenöl (zum Fetten den Förmchen)

Eiweiß:
Geben Sie den Tofu mit Wasser in eine Küchenmixer, fügen Sie die Hefeflocken und das Agar-Agar hinzu. Das mixen Sie so lange durch bis eine homogene Masse entsteht, geben alles in einen Topf und erhitzen die Masse auf mittlerer Hitzezufuhr bis es köchel und die Masse andickt (etwa 2 Minuten). Danach gießen Sie die Flüssigkeit durch ein Sieb und würzen sie mit dem Kala Namak (so erreichen Sie den typischen Eigeschmack, bitte erst zum Schluss würzen). Anschließend geben Sie die Masse in die gefetteten (Pflanzenöl) Förmchen, decken sie mit der Folie ab und geben die Förmchen für etwa 35 Minuten in den Kühlschrank.

Eigelb:
Während der Kühlung des "Eiweißes" bereiten Sie das "Eigelb" zu. Hierfür kochen Sie die Kartoffeln mit Salz weich, zerstampfen sie und würzen das Kartoffelpüree mit Kokosöl (alternativ können Sie Margarine verwenden). Für die Farbe geben Sie das Kurkuma und etwas Knoblauchpulver zu dem Püree. Anschließend fügen Sie für den Typischen Eigeschmack auch an das Püree den Kala Namak hinzu.

Wenn das "Eiweiß“ fest geworden ist entfernen Sie die Folie, nehmen es aus den Förmchen und schneiden mit einem kleinen Küchenmesser ein Kreis in das "Eiweiß". Danach nehmen Sie das ausgestochene "Eiweiß" mit einem Teelöffel heraus, geben etwas "Eigelb“ hinein und drücken es mit den Fingern fest. Für die Optik können Sie nun noch mit dem hinteren Teil eines Teelöffels ein paar Streifen einritzen (damit es eine Eistruktur ergibt).

Unser Tipp:

Tofu richtig zubereiten

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:41


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2022-03-08T14:40:37+02:00 2022-03-08T14:40:37+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113176&p=129072#p129072 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Ungarische Takart mit Sauerkraut (vegan)]]>
Menge: 3 Portionen

750 Gramm Sauerkraut, frisch
2 ½ große Zwiebeln
1 Flaschen Tomaten, passierte
2-3 Esslöffel Olivenöl
etwas Gemüsebrühe zum Auffüllen
500 Gramm Mühlen Hack (von Rügenwalder oder anderes veganes Hackfleisch)
1 Knoblauchzehe
100 Gramm Reis, roh
1 Teelöffel Paprikapulver
1 Prise Tafelsalz
1 Teelöffel Pfeffer, schwarzer frisch aus der Mühle
1 hartgekochtes Ei (siehe Tipps)
1 Paket Sojasahne

Ziehen Sie die Zwiebeln ab und schneiden Sie sie in Würfel. Dann vermischen Sie das vegane Hackfleisch mit den hartgekochten veganen Eiern, etwas abgezogenen und gewürfeltem Knoblauch, Tafelsalz, Pfeffer, Paprikapulver und dem rohen Reis. Danach formen Sie kleine Bällchen daraus, die Masse ist nicht allzu fest, zerfällt jedoch nicht.

Anschließend geben Sie 2-3 Esslöffel Olivenöl in einen großen Topf, erhitzen es und verteilen ein Teil der gewürfelten Zwiebeln darin. Darauf geben Sie eine Schicht Sauerkraut, darauf dann ein Teil der passierten Tomaten. Auf die Tomatensauce legen Sie danach bitte eine Lage Hackfleischbällchen, dann wieder Zwiebeln, Sauerkraut, Tomatensauce, Hackfleischbällchen. Damit fahren Sie bitte fort, bis die Zutaten aufgebraucht sind. Mit Sauerkraut müssen Sie bitte abschließen und gießen dann die Gemüsebrühe an, bis das Kraut knapp bedeckt ist. Das Ganze können Sie nun vorsichtig und langsam etwa 30 Minuten kochen. Nicht umrühren!

Unsere Tipps:
Das Sauerkraut mit den "Takart" bekommt die in Ungarn gewohnte "rote" Farbe und wird dort meistens mit Weißbrot gegessen.

Auf jede Portion geben Sie zum Schluss einen dicken Klacks Sojasahne und servieren das Gericht Ihren Gästen in vorgewärmten tiefen Tellern.

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:40


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2022-03-08T14:38:24+02:00 2022-03-08T14:38:24+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113175&p=129071#p129071 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Djuvec (Letscho, vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

2 Tassen Reis
4 Tassen Wasser
200 Gramm Tomaten (pellati), geschälte, geschnitten
2 Paprikaschoten (grün, gelb)
2 große Zwiebeln
1 Prise Tafelsalz
1 Prise Pfeffer, frisch aus der Mühle
1 Prise Chilipulver
1 Prise Paprikapulver, rosenscharf
1 Prise Paprikapulver, edelsüß
etwas Speiseöl

Ziehen Sie die Zwiebeln ab und schneiden Sie sie in Würfel bevor Sie die Zwiebelwürfel in heißem Speiseöl in einem Topf anbraten. Dann gießen Sie den Topf mit 4 Tassen Wasser auf und lassen ihn aufkochen. Danach halbieren Sie die Paprikaschoten, entfernen die Kerne, die weißen Scheidewände und die Stielansätze und spülen die Schoten gründlich aus. Nun schneiden Sie die Schoten in Würfel und rühren anschließend den Reis, den Pellati und die geschnittenen Paprika in den Topf unter. Jetzt lassen Sie die Zutaten bei kleiner Hitze fertig dünsten, je nach Vorliebe können Sie sie abwürzen - wir mögen das Gericht am liebsten feurig (scharf).

Unsere Tipps:
Wir servieren Djuvec gerne als Hauptgericht, es kann aber auch als Beilage verwendet werden!
Die Mengenangabe 4 Personen ist als Hauptgericht berechnet! Als Beilage einfach die Menge halbieren.

Nährwerte pro Portion
kcal 301
Eiweiß 6,26 Gramm
Fett 3,23 Gramm
Kohlenhydrate 60,51 Gramm

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:38


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2022-03-08T14:37:38+02:00 2022-03-08T14:37:38+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113174&p=129070#p129070 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Gefüllte Paprikaschoten (vegan)]]>
Menge: 2 Portionen

4 Paprikaschoten
2 Tasse Basmati (Vollkornbasmatireis)
2 Tasse Dinkel
100 Gramm Räuchertofu
2 Zwiebeln
1 Prise Kräutersalz
1 Prise Pfeffer, frisch aus der Mühle
etwas Sojasauce
nach eigenem Belieben Gemüsebrühe, vegane
2-3 Esslöffel Olivenöl zum Braten

Füllen Sie den Reis in eine Schüssel, bedecken Sie ihn mit frischem Wasser und rühren Sie den Schüsselinhalt mit den Händen solang durch bis sie das Wasser trübt. Dann gießen Sie den Reis durch ein feines Sieb, füllen ihn wieder in die Schüssel und wiederholen den Vorgang bis sich das Wasser nicht mehr verfärbt. Anschließend garen Sie 1 Kaffeetasse Vollkornbasmatireis und 1 Kaffeetasse Dinkel in einem Kochtopf mit 3 Tassen Wasser etwa 30 Minuten. Dann ziehen Sie die Zwiebeln ab und schneiden sie in Würfel.

Danach Tupfen Sie den Räuchertofu mit Küchenpapier ab und schneiden ihn in feine Würfel. Anschließend braten Sie den Tofu in einer Pfanne in heißem Olivenöl kross an. Danach geben Sie die klein gewürfelte Zwiebel mit zu dem Tofu in die Pfanne und braten ihn mit. Jetzt geben Sie das bereits fertige Reis-Dinkel-Gemisch mit in die Pfanne und braten es kurz mit an. Gewürzt werden die Zutaten mit Kräutersalz, Pfeffer und einem Schuss Sojasauce.

Danach schneiden Sie von den Paprikaschoten einen Deckel (von oben) ab und höhlen sie aus. Nun spülen Sie die Schoten gründlich mit kaltem Wasser aus und geben das Reisgemisch hinein. Dann geben Sie den Paprikadeckel (ohne Stiel) wieder darauf.

Die Paprikaschoten setzen Sie in eine Auflaufform und geben eventuell noch etwas übrig gebliebenes Reisgemisch mit in die Auflaufform.

Unser Tipp:
Wenn Sie mögen, können Sie aus Gemüsebrühe und Wasser noch etwas Sauce mit in die Form geben.

Zum Schluss garen Sie das Gericht im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius (Umluft) etwa 15 Minuten und servieren es nach dem Garen Ihren Gästen auf vorgewärmten flachen Tellern.

Weiterer Tipp:

Tofu richtig zubereiten

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:37


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2022-03-08T14:37:01+02:00 2022-03-08T14:37:01+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113173&p=129069#p129069 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Aschkloß (Aschkuchen, vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

1 Kilogramm Kartoffeln, festkochend
4 Esslöffel Chia-Samen
12 Esslöffeln Wasser
240 veganen Speck, in kleine Würfel geschnitten
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
2 Brötchen, getrocknet und in dünne Scheiben geschnitten
200 Milliliter Sojamilch
etwas vegane Margarine
4 kleine Zwiebeln

Verrühren Sie erst die Chia-Samen in einer kleinen Schüssel mit dem Wasser damit Sie den Ei-Ersatz haben. Danach fetten Sie eine tiefe Backform mit etwas veganer Margarine ein.

Nun schälen Sie die Kartoffeln, spülen sie einmal kurz mit kaltem Wasser ab und reiben sie mit einem sauberen Geschirrtuch trocken. Dann ziehen Sie die Zwiebeln ab und reiben sie mit den Kartoffeln auf einer Küchereibe in eine Schüssel. Jetzt würzen Sie die geriebenen Zutaten mit Tafelsalz und Pfeffer und fügenden veganen Speck hinzu. Anschließend geben Sie die Zutaten in die Form und bedecken sie mit den Brötchenscheiben.

Dann vermischen Sie den Ei-Ersatz (Chia-Samen und Wasser) mit der Milch, würzen ihn mit Pfeffer und Tafelsalz und gießen ihn gleichmäßig in die Form.

Danach schieben Sie die Form für 40-50 Minuten in den auf 180 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) vorgeheizten Backofen

Den fertigen und leicht abgekühlten Aschkloß schneiden Sie bitte in Scheiben und braten ihn vor dem Servieren in etwas veganer Margarin in einer Pfanne leicht an.

Zum Schluss richten Sie das Gericht auf vorgewärmten flachen Tellern an und servieren es Ihren Gästen.

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:37


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2022-03-08T14:36:39+02:00 2022-03-08T14:36:39+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=113172&p=129068#p129068 <![CDATA[Kartoffelgerichte und Gemüsegerichte (vegan) • Vegane Thüringer Klöße (vegan)]]>
Menge: 2 Portionen

1 Kilogramm Kartoffeln, rohe, festkochend
1 Brötchen
etwas Tafelsalz
etwas vegane Margarine
1 Esslöffel Gemüsebrühe

Schälen Sie 500 Gramm der Kartoffeln, spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab und reiben Sie die Kartoffeln kurz mit einem Geschirrtuch trocken. Dann reiben Sie die Kartoffeln auf einer Küchenreibe und pressen sie stark mit einem Leinentuch aus. Die restlichen 500 Gramm Kartoffeln kochen Sie bitte in einem Topf mit Salzwasser, gießen sie danach durch ein Sieb und pürieren die Kartoffeln. Das heiße Püree mischen Sie jetzt mit der rohen Kartoffelmasse und salzen die Masse ganz wenig. Die rohen Kartoffeln müssen sich möglichst vollständig mit dem Kartoffelbrei verbinden. Es entsteht der Teig, aus dem Sie die Klöße formen.

Nun rollen Sie aus dem Teig die Klöße und geben in deren Mitte jeweils einige angeröstete Brötchenstücke, die Sie vorher geschnitten und in zerlassener Margarine in einer Pfanne angeröstet haben. Vor jedem Kloßformen tauchen Sie bitte die Hände in kaltes Wasser (damit der Teig nicht an den Händen klebt).

Dann bringen Sie das Wasser mit 1 Esslöffel Gemüsebrühe (wegen dem Geschmack, original wäre Tafelsalz) zum Kochen und lassen die Klöße darin 20 Minuten garziehen (bei kleiner Hitze damit die Klöße nicht zerfallen). Die Klöße müssen möglichst frei im Wasser schwimmen können und dürfen sich nicht berühren. Gar sind die Klöße, wenn sie an der Wasseroberfläche schwimmen. zum Schluss nehmen Sie die Klöße mit einer Schaumkelle aus dem Wasser und servieren sie als Beilage zu jeder Art veganem Gericht.

Unser Tipp:
Falls von der Mahlzeit noch Klöße übrig sind, können Sie sie am nächsten Tag in Scheiben schneiden und in Margarine aufbraten. Aufgewärmt schmecken sie leider nicht.

Nährwerte pro Portion
kcal 410
Eiweiß 10,31 Gramm
Fett 5,49 Gramm
Kohlenhydrate 76,45 Gramm

Statistik: Verfasst von koch — Di 8. Mär 2022, 13:36


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