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Köche-Nord.de Marcus Petersen-Clausen empfiehlt die Partei Mensch, Umwelt, Tiere (Tierschutzpartei.de) 2021-11-07T15:59:23+02:00 https://kn.kiey.jp.net/feed.php?f=641 2021-11-07T15:59:23+02:00 2021-11-07T15:59:23+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109719&p=125319#p125319 <![CDATA[Hauptspeisen • Burger]]>
Menge: 4 Portionen

30 Gramm Leinsamenschrot
30 Milliliter Wasser, etwa
½ Zwiebel, rot
125 Gramm Champignons, frische
2 Esslöffel weißes Mehl
½ Esslöffel, gehäuft Kokosfett
1 kleine Dosen Bohnen, schwarze (Abtropfgewicht 240 Gramm)
1/2 Esslöffel Bohnenkraut
75 Gramm Haferflocken, zarte
½ Teelöffel Thymian, gerebelt
½ Teelöffel Kreuzkümmel
½ Teelöffel Paprikapulver, geräuchert, mild
¼ Teelöffel Kurkuma
¾ Teelöffel Tafelsalz
25 Gramm Walnüsse, gemahlen
etwas Speiseöl zum Braten

Außerdem:
nach eigenem Belieben Mayonnaise, vegane
nach eigenem Belieben Wasabipaste
3 ½ Burgerbrötchen, vegane
einige Salatblätter
1 ½ Tomaten, in Scheiben geschnitten
nach eigenem Belieben Gewürzgurken oder Essiggurken (Glas), in Scheiben geschnitten
nach eigenem Belieben BBQ-Sauce

Vermischen Sie die Leinsamen in einer Schüssel mit dem Wasser und lassen Sie sie einige Minuten quellen.

Dann ziehen Sie die Zwiebel ab und schneiden sie mit einem großem Küchenmesser in feine Würfel. Danach putzen Sie die Champignons (siehe Tipp) und schneiden sie ebenfalls in Würfel. Nun erhitzen Sie das Kokosfett in einer Pfanne und schwitzen die Zwiebelwürfel darin glasig. Dann fügen Sie die Champignons hinzu und braten die Zutaten noch etwa 3-4 Minuten weiter.

Währenddessen geben Sie die Bohnen mit dem Bohnenkraut in eine große Schüssel und fügen die Haferflocken, die Gewürze und das Tafelsalz hinzu. Den Schüsselinhalt pürieren Sie jetzt mit einem Mixstab, bis alles eine cremige Konsistenz annimmt. Dann geben Sie die gebratenen Champignons, die Leinsamen, die Walnüsse und die restlichen Bohnen mit in die Schüssel und vermischen die Zutaten gut mit einem Rührlöffel. Aus der Masse formen Sie nun 8 gleichgroße Patties.

Danach erhitzen Sie etwas Speiseöl in einer großen Pfanne und braten die Patties von beiden Seiten etwa 4-5 Minuten von beiden Seiten.

Anschließend verrühren Sie die vegane Mayonnaise mit der Wasabipaste.

Nun schneiden Sie die Burgerbrötchen in der Mitte durch und rösten sie in einer Pfanne (ohne Speiseöl) an. Dann bestreichen Sie die untere Hälfte mit der Wasabimayonnaise und legen danach einige mit kaltem Wasser abgespülte und trocken geschüttelte Salatblätter darauf. Danach geben Sie die Barbecuesauce darauf und legen jeweils ein Bohnenpatty sowie noch einige Tomatenscheiben und Gurkenscheiben darauf. Zum Schluss legen Sie die obere Hälfte der angerösteten Brötchen auf den Burger und servieren ihn Ihren Gästen.

Unser Tipp:
Pilze sind sehr heikel mit Wasser, sie saugen es auf und dann haben Sie nur Wassergeschmack. Deshalb sollten Sie die Pilze auch nie in das Wasser legen. Stattdessen lösen Sie bitte zwei Esslöffel weißes Mehl in einer Schüssel Wasser auf und waschen die Pilze etwa 1-2 Minuten darin. Das weißes Mehl wirkt wie Schmirgelpapier und die Pilze nehmen so kaum Wasser auf.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:59


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2021-11-07T15:54:24+02:00 2021-11-07T15:54:24+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109718&p=125318#p125318 <![CDATA[Hauptspeisen • Unser Tipp: Veganer Tzaziki]]>
Veganer Tzaziki

Menge: 2 Portionen

250 Milliliter Sahne (Soja-Sahne)
½ Salatgurke
5 Zehen Knoblauch
¾ Zwiebel, rot
1 Esslöffel Olivenöl
½ Bund Dill
½ Teelöffel Pfeffer, frisch aus der Mühle

Außerdem:
etwas Klarsichtfolie

Schälen Sie die Salatgurke, schneiden Sie sie in kleine Streifen und geben Sie die Gurkenstreifen in eine vorbereitete Schüssel. Dann ziehen Sie die Zwiebel und die Knoblauchzehen ab, schneiden sie in sehr kleine Würfel und geben sie zu den Gurkenstreifen in einer Schüssel. Danach spülen Sie den Dill mit kaltem Wasser ab und schneiden ihn mit einem großem Küchenmesser klein schneiden. Den Dill geben Sie dann ebenfalls in die Schüssel, fügen etwas Pfeffer und die Soja-Sahne hinzu und rühren alles ein paar mal um.

Zum Schluss stellen Sie das vegane Tzaziki mit der Folie abgedeckt im Kühlschrank kalt und rühren es vor dem Servieren nochmals um.

Nährwerte pro Portion
kcal 195
Eiweiß 4,93 Gramm
Fett 14,81 Gramm
Kohlenhydr. 10,69 Gramm

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:54


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2021-11-07T15:53:14+02:00 2021-11-07T15:53:14+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109718&p=125317#p125317 <![CDATA[Hauptspeisen • Cevapcici mit Tzaziki]]>
Menge: 2 Portionen

200 Gramm Sojagranulat
1 Teelöffel Gemüsebrühe in 0,5 Liter Wasser
1 Dose Kichererbsen, 240 Gramm
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
4 Teelöffel Petersilie, getrocknet
1 Teelöffel Paprikapulver, edelsüß
1 Teelöffel Tafelsalz
1 Teelöffel Pfeffer, frisch aus der Mühle
2 Esslöffel Tomatenmark
1 Schuss Sojasahne (Sojacreme Cuisine) oder andere pflanzliche Sahne
1 Esslöffel Weimehl
1 Schuss Pflanzenöl für die Pfanne

Außerdem:
etwas Backpapier

Weichen Sie das Sojagranulat in etwa einem halben Liter Gemüsebrühe ein und drücken Sie das Granulat dann etwas aus, bis es nicht mehr tropft. Danach geben Sie die Kichererbsen in ein Sieb , spülen sie einmal mit kaltem Wasser ab und lassen sie abtropfen. Anschließend pürieren Sie die Kichererbsen mit dem Mixstab oder zerdrücken sie mit der Gabel. Nun ziehen Sie die Zwiebel und die Knoblauchzehen ab und schneiden beide Zutaten in Würfel.

Dann vermischen Sie alle Zutaten miteinander und kneten sie gut durch. Danach formen Sie mit den Händen Würstchen daraus, legen diese auf ein Backblech mit Backpapier und lassen die Würstchen mindestens 30 Minuten ruhen, bis das Mehl aufquillt und das Granulat etwas fester wird.

Nun erhitzen Sie etwas Pflanzenöl in einer Pfanne, braten die Cevapcici darin etwa 10 Minuten knusprig braten und wenden sie zwischendurch. Alternativ können Sie die Cevapcici mit etwas Pflanzenöl bestreichen und etwa 30-45 Minuten im Backofen (bei 200 Grad Celsius Oberhitze/Unterhitze) backen.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:53


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2021-11-07T15:52:28+02:00 2021-11-07T15:52:28+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109717&p=125316#p125316 <![CDATA[Hauptspeisen • Veganes Labskaus (vegan)]]>
Menge: 2 Portionen

300 Gramm Rote Bete oder Ringelbete
400 Gramm Kartoffeln, mehligkochend
2 mittelgroße Zwiebeln
1 Glas Gewürzgurken (etwa 500 Gramm Füllmenge)
etwas Distelöl
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer aus der Mühle, bunt
nach eigenem Belieben Kräuter, frische, zum Beispiel Kresse oder Petersilie
nach eigenem Belieben Kapern, optional
1 Teelöffel, gestrichen Meerrettich aus dem Glas, optional
300 Gramm Räuchertofu
2 Esslöffel Leinöl

Außerdem:
etwas Küchenkrepp

Bürsten Sie die Rote Bete / Ringelbete und die Kartoffeln ab und kochen Sie beide Zutaten mit Schale im Schnellkochtopf mit Dämpfeinsatz in 10 Minuten gar. Danach lassen Sie die Zutaten in einem Sieb ausdampfen und abkühlen.

Währenddessen schneiden Sie die Hälfte vom Räuchertofu in ganz kleine Würfelchen, braten sie in etwas heißem Distelöl bei großer Hitze in einer Pfanne an und lassen den Tofu dann auf einem Teller abtropfen.

Nun ziehen Sie die Zwiebeln ab, halbieren sie und schneiden die Zwiebeln in schmale Streifen. Anschließend braten Sie die Zwiebeln in der gleichen Pfanne in heißem Distelöl an und bräunen sie in etwa 15-20 Minuten richtig schön. Danach stellen Sie die Röstzwiebeln auf einem weiterem Teller beiseite.

Den übrigen Räuchertofu in 1 Scheibe je Portion schneiden, in etwas Öl braten und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

Jetzt pellen Sie die Bete, raspeln die Hälfte und schneiden die andere Hälfte in Würfel. Dann raspeln Sie 100 Gramm (mit kaltem Wasser abgespülte) Gurken ebenfalls und schneiden den Rest ebenfalls in Würfel. Danach pellen Sie die abgekühlten Kartoffeln und stampfen sie grob. Nun verrühren Sie die Kartoffeln in einer Schüssel mit der geraspelten Rote Bete und der geraspelten Gurke, geben einen Schuss Gurkenwasser dazu und verrühren alles, bis das Püree schön cremig wird. Verfeinert wird das Püree mit etwas Leinöl.

Dann heben Sie die Tofuwürfelchen und 150 Gramm der Gurkenwürfel unter das Püree und verrühren die Zutaten danach mit Tafelsalz, buntem Pfeffer aus der Mühle und schmecken das Gericht nach Wunsch mit etwas Meerrettich aus dem Glas würzig ab.

Zum Schluss richten Sie das Püree, den Tofu, die Röstzwiebeln und die restlichen Bete- und Gurkenwürfel schmackhaft auf flachen Tellern an und bestreuen das Gericht mit kaltem Wasser abgespülter und trocken geschüttelter Kresse oder Petersilie.

Unser Tipp:
Auf Wunsch können Sie das Labskaus auch mit ein paar Kapern bestreuen.

Weiterer Tipp:

Tofu richtig zubereiten

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:52


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2021-11-07T15:51:32+02:00 2021-11-07T15:51:32+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109716&p=125315#p125315 <![CDATA[Hauptspeisen • Chili sin Carne mit Ananas und exotischer Note]]>
Menge: 4 Portionen

1 Paket Fertigprodukt, (zum Beispiel Biogreno Pastasauce Bolognese vegan 340 Milliliter, WERBUNG!)
1 Knoblauchzehe
1 Dose Kidneybohnen
1 kleine Dose Mais
1 Dose Ananas
2 Paprikaschoten
2 Tomaten
1 Zwiebel
1 kleine Dose Tomatenmark
1 Dose Tomaten, geschälte
nach eigenem Belieben Tomatenketchup
nach eigenem Belieben Wasser
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
etwas Chilipulver, eventuell Hot Chili Powder
etwas Garam Masala
etwas Speiseöl, zum Anbraten, zum Beispiel Oliven- oder Rapsöl
1/2 Esslöffel Bohnenkraut

Zuerst ziehen Sie die Zwiebel ab und schneiden sie in feine Würfel. Dann spülen Sie die Tomaten mit kaltem Wasser ab, entfernen die grünen Stielansätze und schneiden die Tomaten in Würfel. Danach halbieren Sie die Paprika, entfernen die Kerne, die weißen Scheidewände und die Stielansätze, spülen die Schoten gründlich mit kaltem Wasser aus und schneiden die Schoten in feine Stücke bevor Sie die ganzen Zutaten zur Seite stellen.

Nun erhitzen Sie etwas Speiseöl in einem Topf, dünsten die Zwiebelwürfel darin an und lassen sie und zusammen mit der (abgezogenen) entweder fein geschnittenen oder gepressten Knoblauchzehe, mit der Bolognese, den Paprikastücke und den Tomatenwürfeln in einer heißen Pfanne bei großer Hitze an. Dann würzen Sie den Pfanneninhalt mit etwas Pfeffer und Tafelsalz. Diese Masse füllen Sie nun in den etwas größeren Topf in dem Sie die Zwiebelwürfel angeschwitzt haben und lassen den Topf zunächst auf kleinster Hitze köcheln.

Anschließend geben Sie die halbe Dose geschälte Tomaten in den Topf, fügen die abgetropften Kidneybohnen, die abgetropfte kleine Dose Ananas, den Mais und die kleine Dose Tomatenmark dazu, würzen alles mit dem Bohnenkraut und rühren den Topfinhalt mit einem Kochlöffel um. Je nachdem, wie die Konsistenz der Sauce sein soll, können Sie etwas Ketchup oder wahlweise Wasser hinzufügen. Dann lassen Sie das Chilli einmal aufkochen und stellen es danach auf mittlere Hitze und lassen es nun noch einige Minuten schön vor sich hin köcheln.

Dann würzen Sie das Gericht mit etwas Fingerspitzengefühl mit Chilipulver (zum Beispiel Hot Chili Powder - hiervon nur eine Löffelspitze!). Zum Schluss schmecken Sie alles mit etwas Garam Masala ab und lassen das Gericht nach dem Würzen noch etwa 10 Minuten köcheln bevor Sie es auf vorgewärmten tiefen Tellern Ihren Gästen servieren.

Unser Tipp:
Nach eigenem Belieben können Sie das Gericht mit Reis oder Kartoffeln (mehlig kochend) servieren.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:51


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2021-11-07T15:50:46+02:00 2021-11-07T15:50:46+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109715&p=125314#p125314 <![CDATA[Hauptspeisen • Frikadellen ohne Tofu und Seitan (vegan)]]>
Menge: 2 Portionen

400 Gramm Kidneybohnen, zum Beispiel aus der Dose
1/2 Esslöffel Bohnenkraut
ein paar Haferflocken
etwas Paniermehl oder Pankomehl
50 Milliliter Senf (mittelscharf)
1 mittelgroße Zwiebel
50 Milliliter Pflanzenöl, Raps- oder Sonnenblumenöl
20 Milliliter Ketchup
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
etwas Majoran
etwas Paprikapulver (edelsüß)
etwas Knoblauchpulver
etwas Chilipulver

Schütten Sie die Kidneybohnen in ein Sieb ab und zerkleinern Sie sie mit einem Pürierstab oder im Mixer mit dem Bohnenkraut. Wenn mehrere Dosen verwendet werden, ist es natürlich ratsam den Inhalt jeder Dose einzeln zu zerkleinern, damit die Bohnen gründlich zerkleinert werden. Dann ziehen Sie die Zwiebeln ab, schneiden sie in kleine Würfel und mischen die Zwiebelwürfel in einer Schüssel mit den Bohnen. Die flüssigen Zutaten (Senf, Ketchup, Pflanzenöl) geben Sie jetzt dazu und mischen die Masse gut. Anschließend fügen Sie die Haferflocken und / oder Paniermehl (beziehungsweise Pankomehl) hinzu, sodass eine relativ feste Masse entsteht. Hier müssen Sie selbst abschätzen, wieviele Haferflocken oder Paniermehl / Pankomehl Sie hinzufügen. Je mehr hinein kommt, desto fester werden die Bratlinge am Ende. Danach würzen Sie die Masse stark mit den Gewürzen. Nun formen Sie die Masse mit den Händen zu Bratlingen und backen diese im Backofen bei etwa 180 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) je nach Größe 3 -50 Minuten vor. Dann braten Sie die Bratlinge in der Pfanne mit etwas heißem Pflanzenöl knusprig. Falls die vorherige Würzung nicht ausreicht, können Sie die Bratlinge in der Pfanne auch noch einmal nachwürzen.

Unsere Tipps:
Statt Kidneybohnen können Sie natürlich auch Mais, Erbsen und viel anderes Gemüse nutzen, wobei Sie diese auch miteinander vermischen können. Das Gericht können Sie kalt und warm, als Picknick, auf dem Grill oder im Burger Ihren Gästen servieren.

Tofu richtig zubereiten


Weiterer Tipp:
Pankomehl ist ein in der Sterneküche beleibtes japanisches Paniermehl, das aus Weizenmehl, Zucker, Salz, Hefe und pflanzlichem Öl besteht und anstatt von Paniermehl eingesetzt wird. Lebensmittel die mit diesem Mehl paniert werden knuspriger, lockerer und fluffiger. Als Alternative zu Pasnkomehl würden wir Ihnen allerdings empfehlen ein Vollkornbrötchen im 80 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) Vollkornbrötchen vom Bäcker (oder selbst gebacken) auf einer Küchenreibe fein zu reiben und diese Brösel zu verwenden!

Pankomehl ist übrigens in asiatischen Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:50


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2021-11-07T15:50:17+02:00 2021-11-07T15:50:17+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109714&p=125313#p125313 <![CDATA[Hauptspeisen • Gemüsepfanne]]>
Menge: 2 Portionen

1 Paprikaschote
1 Zwiebel
2 Kartoffeln, festkochend
eventuell 1 Esslöffel Gemüsebrühe (Instant)
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
etwas Olivenöl zum Anbraten
etwas Schnittlauch (Tiefkühlware)
etwas Petersilie (Tiefkühlware)

Schälen Sie die Kartoffeln, spülen Sie sie kurz mit kaltem Wasser ab, reiben Sie die Kartoffeln trocken und schneiden Sie sie in Scheiben. Danach kochen Sie die Kartoffelscheiben in einem Topf mit etwas Tafelsalz (oder Gemüsebrühe) gar, gießen sie durch ein Sieb und braten sie in etwas heißem Pflanzenöl an. Nebenbei schneiden Sie die abgezogene Zwiebel in Würfel. Dann halbieren Sie die Paprika, entfernen die Kerne, die weißen Scheidewände und den Stielansatz und spülen die Schoten gründlich mit kaltem Wasser aus bevor Sie sie in Streifen schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in der Pfanne bis zum gewünschten Garpunkt bei kleiner Hitze schwenken.

Zum Schluss richten Sie das Gericht auf flachen vorgewärmten Tellern an, bestreuen es mit Schnittlauch und Petersilie (aufgetaut) und servieren es Ihren Gästen.

Nährwerte pro Portion
kcal 160
Eiweiß 4,16 Gramm
Fett 5,38 Gramm
Kohlenhydr. 22,80 Gramm

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:50


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2021-11-07T15:49:51+02:00 2021-11-07T15:49:51+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109713&p=125312#p125312 <![CDATA[Hauptspeisen • Gemüsepfanne mit Kelpnudeln]]>
Menge: 2 Portionen

1 mittelgroße Zucchini, 2 kleine Möhren
½ großen Kohlrabi, 1 Stange Porreestangen, nur das Weiße (Lauch)
1 Esslöffel Kokosöl, cremiger Zustand
120 Gramm Algennudeln (Kelpnudeln)
1/2 Bund Petersilie, 100 Milliliter Gemüsebrühe, kräftig
100 Milliliter Pflanzensahne (Pflanzencreme Cuisine; Hafer- oder Mandelsahne)
etwas Pfeffer oder Chili, 2 Teelöffel Hefeflocken
1 Teelöffel Sesam, schwarz, ersatzweise hell
eventuell Himalayasalz oder Tafelsalz

Geben Sie die Kelpnudeln in ein Sieb und spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab bevor Sie die Nudeln abtropfen lassen. Dann schneiden Sie die Nudeln mit einer Schere klein und stellen sie beiseite.

Danach entfernen Sie von der Zucchini die Enden, spülen sie einmal kurz mit kaltem Wasser ab und schälen die Möhren in Streifen (Julienne). Anschließend schälen Sie den Kohlrabi und hobeln ihn mit einer Küchenreibe fein. Danach halbieren Sie den Lauch, spülen ihn gründlich aus (in den Zwischenräumen ist meistens etwas Erde) und schneiden den abgetropften Lauch in dünne Scheiben. Nun spülen Sie die Petersilie ebenfalls mit kaltem Wasser ab, schütteln sie kurz trocken, zupfen die Blätter von den Stängeln und hacken sie mit einem großem Küchenmesser oder einem Wiegemesser fein.

Dann erhitzen Sie das Kokosöl in einer Pfanne und braten das Gemüse darin an. Nach zwei Minuten geben Sie die Gemüsebrühe, die Hafersahne und die Gewürze hinzu und mischen die geschnittenen Kelpnudeln unter. Die Hefeflocken, die gehackte Petersilie und Sesam rühren Sie bitte unter und schmecken das Gericht eventuell mit Tafelsalz ab.

Zum Schluss richten Sie die Gemüsepfanne auf vorgewärmten flachen Tellern an und servieren sie Ihren Gästen.

Hinweis:
Kelpnudeln werden aus der Meeresalge Kelp (Braunalge) hergestellt. Die Nudeln sind natürlich glutenfrei und enthalten wichtige Spurenelemente wie Jod. Sie sind schön geschmacksneutral, ähnlich wie Glasnudeln.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:49


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2021-11-07T15:48:35+02:00 2021-11-07T15:48:35+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109712&p=125311#p125311 <![CDATA[Hauptspeisen • Gefüllte Paprikaschoten]]>
Menge: 2 Portionen

4 Paprikaschoten, rot
250 Gramm Champignons, frische
2 Esslöffel weißes Mehl
2 Zwiebeln
1 große Dose Mais
3 Esslöffel Olivenöl
1 Zehe Knoblauch
300 Gramm Aufstrich mit Kräutern, vegan
100 Gramm Käseersatz, vegan, geraspelt
2 Teelöffel Gemüsebrühe, instant
nach eigenem Belieben Paprikapulver, edelsüß
nach eigenem Belieben Curry

Außerdem:
etwas Backpapier

Halbieren Sie die Paprikaschoten, schneiden Sie sie halb durch und entfernen Sie die Kerne, die weißen Scheidewände und die Stielansatze und spülen Sie die Schoten gründlich mit kaltem Wasser aus. Dann putzen Sie die Champignons (siehe Tipp) und schneiden sie in Scheiben. Danach ziehen Sie die Zwiebeln und den Knoblauch ab und schneiden beides in Würfel. Anschließend geben Sie den Mais in ein Sieb, spülen ihn mit kaltem Wasser kurz ab und lassen ihn dann abtropfen.

Nun garen Sie die Paprika auf einem Backblech mit Backpapier mit den Innenseiten nach oben für 10 Minuten im heißen Backofen bei 180 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) vor. Dann gießen Sie die hierbei austretende Flüssigkeit bitte ab.

Während die Schoten im Backofen garen dünsten Sie die Zwiebeln mit dem Knoblauch im heißem Olivenöl in einem Topf glasig an (etwa 5 Minuten). Danach geben Sie die Champignons dazu und braten sie mit, bis die Pilze schön weich sind. Den Mais sowie die gekörnte Gemüsebrühe, den Curry und das Paprikapulver fügen Sie jetzt hinzu. Dann verrühren Sie die Zutaten miteinander und erhitzen sie in dem Topf. Danach fügen Sie den veganen Aufstrich hinzu, verrühren die Zutaten gut und lassen das Ganze kurz aufkochen.

Nach dem Garen befüllen Sie die Paprikaschoten mit dieser Masse, streuen dann den veganen Reibekäse darüber und geben die Schoten nochmal für 20 Mintuen in den heißen Backofen.

Zum Schluss nehmen Sie die Paprikaschoten aus dem Backofen, richten sie auf flachen Tellern an und servieren sie Ihren Gästen zum Beispiel mit Reis oder Kartoffeln.

Unsere Tipps:
Als Beilage zu den Paprikaschoten empfehlen wir festkochende Kartoffeln und Reis.

Pilze (außer Pfifferlinge) sind sehr heikel mit Wasser, sie saugen es auf und dann haben Sie nur Wassergeschmack. Deshalb sollten Sie die Pilze auch nie ins Wasser legen. Stattdessen bemehlen Sie sie bitte mit zwei Esslöffel weißem Mehl (in einer Schüssel) und putzen das Mehl mit einem Pinsel ab. Das weiße Mehl wirkt wie Schmirgelpapier und die ganzen Verunreinigungen gehen so leicht von den Pilzen ab.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:48


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2021-11-07T15:48:05+02:00 2021-11-07T15:48:05+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109711&p=125310#p125310 <![CDATA[Hauptspeisen • Gemüserösti mit Zucchini]]>
Menge: 3 Portionen

1 Zucchini
2 Möhren
2 mittelgroße Kartoffeln, mehligkochend
1-2 Zwiebel
5 Esslöffel, gehäuft Sojamehl
1 Schuss Wasser
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
etwas Muskatnuss
etwas Petersilie
einige Semmelbrösel (oder Pankomehl)
etwas Erdnussöl zum Braten

Entfernen Sie von der Zucchini die Enden und spülen Sie die Zucchini mit kaltem Wasser ab. Dann schälen Sie die Möhren, spülen sie auch kurz mit kaltem Wasser ab und raspeln sie mit der Zucchini auf einer Küchenreibe in eine Schüssel. Danach schälen Sie die Kartoffeln, spülen sie ebenfalls einmal kurz mit kaltem Wasser ab und reiben sie mit der Küchenreibe mit in die Schüssel. Nun ziehen Sie die Zwiebel ab und schneiden sie mit einem großem Küchenmesser in kleine Würfel. Je nach Geschmack können Sie auch zwei Zwiebeln verwenden. Dann fügen Sie das Sojamehl, das Wasser und die Gewürze mit in die Schüssel und vermengen die Zutaten miteinander. Danach kneten Sie so viele Semmelbrösel oder Pankomehl nach und nach unter Kneten hinzu, bis eine Masse entsteht, die gut formbar und zusammenklebend ist.

Anschließend erhitzen Sie das Speiseöl, wir verwenden vorzugsweise Erdnussöl, in einer Pfanne. Dann formen Sie aus dem Teig mit einer kleinen Schöpfkelle kleine Bälle, drücken diese etwas platt und braten sie in der Pfanne. Die Fladen formen Sie bitte zunächst nicht zu dünn, da sie sonst beim Wenden schnell brechen. Die Fladen sollten Sie lieber beim Braten immer mal wieder mit dem Pfannenwender vorsichtig flach drücken, wenn die Seiten schon etwas krosser sind. Zum Schluss richten Sie die Gemüserösti auf vorgewärmten flachen Tellern an und servieren sie Ihren Gästen.

Unser Tipp:
Als Beilage servieren wir immer ein Kräuterdip, Tzatziki, Kartoffelsalat oder Kartoffeln (festkochend), aber auch leichte Reisbeilagen.

Weiterer Tipp:
Pankomehl ist ein in der Sterneküche beleibtes japanisches Paniermehl, das aus Weizenmehl, Zucker, Salz, Hefe und pflanzlichem Öl besteht und anstatt von Paniermehl eingesetzt wird. Lebensmittel die mit diesem Mehl paniert werden knuspriger, lockerer und fluffiger. Als Alternative zu Pasnkomehl würden wir Ihnen allerdings empfehlen ein Vollkornbrötchen im 80 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) Vollkornbrötchen vom Bäcker (oder selbst gebacken) auf einer Küchenreibe fein zu reiben und diese Brösel zu verwenden!

Pankomehl ist übrigens in asiatischen Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:48


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2021-11-07T15:47:37+02:00 2021-11-07T15:47:37+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109710&p=125309#p125309 <![CDATA[Hauptspeisen • Grießbrei]]>
Menge: 1 Portion

300 Milliliter Pflanzenmilch (Pflanzendrink) nach Geschmack
etwas Tafelsalz
etwas Vanillepulver
1 Esslöffel Margarine
30 Gramm Xylit (Zuckerersatz), light
75 Gramm Weizengrieß oder Dinkel- oder Kamutgrieß
50 Milliliter Kichererbsenwasser
1 Teelöffel Johannisbrotkernmehl
nach eigenem Belieben Xylit (Zuckerersatz), mit Zimt gemischt (Zimtxucker)
nach eigenem Belieben Apfelmus oder ähnlich

Erhitzen Sie die Margarine in einem Topf, geben Sie die Pflanzenmilch mit dem Xucker, dem Tafelsalz, der Vanille hinzu und lassen Sie die Pflanzenmilch leicht köcheln. Dann stellen Sie die Kochstelle auf die kleinste Stufe und geben den Grieß unter Rühren hinzu. Nun lassen Sie den Grieß quelle, dabei dürfen Sie bitte das Rühren nicht vergessen (weil der Grieß sich sonst am Topfboden absetzt).

Währenddessen geben Sie auch das Kichererbsenwasser in einen Rührbecher und schlagen es einige Minuten schaumig. Danach geben Sie das Johannisbrotkernmehl dazu und rühren weiter, bis eine Art fester Eischnee entstanden ist.

Nach etwa 10 Minuten ist der Grieß ausgequollen (gegebenenfalls können Sie weitere Pflanzenmilch hinzugeben), Jetzt heben Sie den "Eischnee" mit einem Schneebesen unter.

Zum Schluss servieren Sie den Grießbrei nach Geschmack auf vorgewärmten tiefen Tellern mit Apfelmus und Zimtxucker oder ähnlichem Ihren Gästen.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:47


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2021-11-07T15:47:07+02:00 2021-11-07T15:47:07+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109709&p=125308#p125308 <![CDATA[Hauptspeisen • Grünkernbratlinge]]>
Menge: 1 Portion

70 Gramm Grünkernschrot
200 Milliliter Wasser, heißes
1 Teelöffel Gemüsebrühepulver
1 Esslöffel Hefeflocken
1 Teelöffel Tafelsalz
¼ Teelöffel Pfeffer, frisch aus der Mühle
½ Teelöffel Paprikapulver, geräuchertes
1 Esslöffel Pflanzenöl

Überbrühen Sie den Grünkernschrot und das Gemüsebrühpulver in einem Topf mit dem heißen Wasser und lassen Sie die auf kleiner Stufe etwa 20 Minuten unter sanftem Köcheln (mittlere Hitze) ausquellen. Das Schrot sollte möglichst die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen haben. Gegebenenfalls können Sie noch etwas Wasser während des Garvorgangs hinzufügen oder das Schrot auf der ausgeschalteten Kochstelle nachziehen lassen.

Dann fügen Sie die Hefeflocken und die Gewürze hinzu und lassen die Masse lauwarm auskühlen. Die Masse teilen Sie bitte anschließend in drei gleichgroße Portionen, formen sie zu Bällchen und drücken diese zu Bratlingen flach. Danach erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer Pfanne und braten die Bratlinge von beiden Seiten etwa 8 Minuten knusprig.

Zum Schluss richten Sie das Gericht auf vorgewärmten flachen Tellern an und servieren es Ihren Gästen zum Beispiel mit festkochenden Kartoffeln und/oder Reis.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:47


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2021-11-07T15:46:35+02:00 2021-11-07T15:46:35+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109708&p=125307#p125307 <![CDATA[Hauptspeisen • Hackbraten mit Bratensauce (vegan)]]>
Menge: 2 Portionen

250 Gramm Seitanmehl (Seitanfix)
4 Esslöffel Semmelbrösel oder Pankomehl
2 Esslöffel Sojasauce
2 Esslöffel Gewürze (Grillgewürz, siehe Tipp) mit Rauchsalz oder 2-3 Spritzer Liquid Smoke
2 Teelöffel Hefeextrakt oder 4 Teelöffel Gemüsebrühe und 1 Teelöffel Hefeflocken
4 Esslöffel Gewürze (Knoblauchgewürz)
4 Teelöffel Senf, mittelscharf
4 Teelöffel Tafelsalz
300 Milliliter Wasser
150 Milliliter Olivenöl
100 Gramm Zwiebeln

Für die Sauce:
2 Zwiebeln
1 Handvoll Paprikaschoten, geschnitten oder gestückelt
1 Dose Champignons oder Pfifferlinge
2 Esslöffel weißes Mehl
3 Esslöffel Tomatenmark
200 Milliliter Gemüsebrühe
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
½ Tasse Rotwein oder roten Traubensaft

Außerdem:
etwas Backpapier
etwas Alufolie

Vermengen Sie den Seitanfix und die Semmelbrösel (oder dem Pankomehl) in in einer Schüssel.

Dann rühren Sie in einer weiteren Schüssel alle weiteren Zutaten für den Braten gut durch. Danach geben Sie die Flüssigkeit zu dem Seitan-Semmelbrösel-Mix und mengen sie gut unter. Es entsteht eine hackfleischartige Masse. Diese Massen wickeln Sie nun in dem Backpapier fest zu einem Laib ein. Diesen wiederum verschließen Sie fest in Alufolie (wir versuchen, kein Alupapier zu verwenden, haben aber bis heute keine Alternative gefunden).

Es darf bitte keine Feuchtigkeit aus diesem Paket entweichen, ansonsten wird der Braten sehr trocken. Anschließend in pressen Sie den Braten in eine geeignete Form. Wir benutzen hier immer eine kleine Kastenbackform.

Danach garen Sie den Braten im Backofen in etwa 2 Stunden bei etwa 190-210 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) durch. Nach dem backen packen Sie den Braten aus und lassen ihn nochmals 30 Minuten in der Form ruhen.

Währenddessen ziehen Sie für die Sauce die Zwiebeln ab, schneiden sie mit einem großem Küchenmesser in Würfel und braten die Zwiebelwürfel in einem Topf bei großer Hitze an. Die Zwiebelwürfel können übrigens ruhig etwas dunkel werden. Dann ziehen Sie den Topf von der Kochstelle, halbieren die Paprikas, entfernen die Kerne, die weißen Scheidewände und den Stielansatz und spülen die Schoten gründlich aus. Jetzt schneiden Sie die Schoten in Streifen und braten Sie in dem Topf kurz mit an. Abgelöscht werden die Saucenzutaten mit einem Schuss Rotwein (oder rotem Traubensaft wenn Kinder mitessen). Wenn der Rotwein/Traubensaft verkocht ist, geben Sie die Hälfte der geputzten Pilze (siehe Tipp) hinzu und braten sie ebenfalls mit an. Dann fügen Sie die Gemüsebrühe hinzu und lassen sie kurz aufkochen. Danach ziehen Sie die Sauce wieder von der Kochstelle, lassen sie etwas abkühlen und pürieren sie mit einen Mixstab. Dann geben Sie die restlichen Pilze hinzu und lassen die Sauce so lange köcheln, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Sollte die Sauce zu zäh sein, können Sie mit Gemüsebrühe wieder verlängern. Abgeschmeckt wird die Sauce noch mit Tafelsalz und Pfeffer.

Jetzt legen Sie den Braten in die Sauce und lassen ihn mit einem Deckel abgedeckt bei geringer Hitze nochmals 15 Minuten durchziehen.

Zum Schluss servieren Sie das Gericht Ihren Gästen auf vorgewärmten Tellern und reichen als Beilage zum Beispiel Kartoffeln oder Reis.

Hinweis:
Wenn der vegane Hackbraten auf einer Seite eine Kruste bildet, ist das normal. Es sieht natürlich ein bisschen verschmort aus. Wenn es zu arg ist können Sie den Braten mit dieser Seite nach unten in der Sauce köcheln lassen.

Unser Tipp:
Pankomehl ist ein in der Sterneküche beleibtes japanisches Paniermehl, das aus Weizenmehl, Zucker, Salz, Hefe und pflanzlichem Öl besteht und anstatt von Paniermehl eingesetzt wird. Lebensmittel die mit diesem Mehl paniert werden knuspriger, lockerer und fluffiger. Als Alternative zu Pasnkomehl würden wir Ihnen allerdings empfehlen ein Vollkornbrötchen im 80 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze) Vollkornbrötchen vom Bäcker (oder selbst gebacken) auf einer Küchenreibe fein zu reiben und diese Brösel zu verwenden!

Pankomehl ist übrigens in asiatischen Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Unser Tipp:
Wir nutzen als Grillgewürz immer das folgende Rezept:

Grillgewürz

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:46


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2021-11-07T15:44:47+02:00 2021-11-07T15:44:47+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109707&p=125306#p125306 <![CDATA[Hauptspeisen • Hamburger mit frittierter Zuckerkombu (vegan)]]>
Menge: 4 Portionen

400 Gramm Tofu, geräucherter
100 Gramm Lauch/Porree, frischer
2 Esslöffel Wakame Algen, getrocknete Flocken
1 Zehe Knoblauch
etwas Majoran
etwas Curry
etwas Meersalz, mit Algen
1 Esslöffel Sojasauce
etwas Sojaöl
etwas Vollkornmehl, zum Binden der Patty-Masse
1 Stück Hefe, frisch
2 Esslöffel Rohrzucker
120 Milliliter Wasser, lauwarmes
170 Milliliter Pflanzenmilch (Pflanzendrink), Zimmertemperatur bis lauwarm
2 Esslöffel Pflanzenöl, geschmacksneutral
1 Teelöffel Tafelsalz
375 Gramm Weizenmehl (Type 550)
Fertigmischung (Algenmischung), zum Bestreuen
100 Milliliter Sojamilch (Sojadrink)
125 Milliliter Rapsöl
1 Teelöffel Senf, mittelscharf
2 Teelöffel Zitronensaft
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
1 Kartoffel, geschält, gekocht, festkochend
8 Algen (Zuckerkombu), getrocknete
etwas Salat, frischer
3 Tomaten, in Scheiben geschnitten
8 Scheiben Gewürzgurken, aus dem Glas

Außerdem:
eventuell etwas Backpapier

Zerdrücken Sie zuerst den Tofu mit einer Gabel. Dann ziehen Sie den Knoblauch ab, pressen die Zehen mit einer Knoblauchpresse und geben den Knoblauch zum zerdrückten Tofu. Alternativ können Sie den Knoblauch auch mit einem großem Küchenmesser in Würfel schneiden, mit Tafelsalz bestreuen und ihn mit dem Messer zerreiben.

Danach halbieren Sie den Lauch, spülen ihn gründlich mit kaltem Wasser aus (in den Zwischenräumen ist oft etwas Erde) und schneiden den Lauch in kleine feine Ringe. Dann geben Sie diesen zum Tofu und würzen die Zutaten mit Majoran, Curry, Tafelsalz, Sojasoße und Pfeffer.

Nun kneten Sie die Tofumasse, geben das Vollkornmehl zum Binden dazu und formen Sie anschließend mit einer Kelle gleich große Tofu-Burger.

Dann erhitzen Sie eine Pfanne mit dem Soja-Öl und braten die Burger von beiden Seiten gold-gelb-braun.

Danach verrühren Sie die Hefe und den Rohrzucker in einer Schüssel mit lauwarmen Wasser und lassen das Gemisch etwa 5 Minuten stehen.

Währenddessen messen Sie die Pflanzenmilch und das Pflanzenöl ab und geben dann das Hefe-Gemisch dazu was Sie danach leicht mit einem Schneebesen verrühren.

Jetzt geben Sie das Tafelsalz und das Weizenmehl in eine weitere Schüssel und geben die Flüssigkeit dazu (das Weizenmehl würden wir möglichst sieben damit keine Klumpen entstehen). Dann kneten Sie mit der Küchenmaschine oder dem Handrührgerät mit Knetaufsatz etwa 5 bis 7 Minuten einen Teig.

Die Rührschüssel mit dem Teig decken Sie anschließend mit einem Geschirrtuch ab und lassen den Teig so lange an einem warmen Ort gehen, bis er sich vom Volumen her ungefähr in etwa 60 Minuten verdoppelt hat.

Danach lösen Sie den Teig mit einem Teigschaber aus der Rührschüssel und geben ihn auf eine mit Vollkornmehl bestäubte Arbeitsfläche und kneten den Teig mit der Hand kurz durch. Den Teig teilen Sie dann in 8 gleiche Portionen.

Nun formen Sie die Teigportionen mit einer Kelle zu festen Kugeln, und setzen sie auf ein bemehltes oder mit Backpapier ausgelegtes Backblech und lassen die Teigportionen nochmals etwa 30 bis 40 Minuten gehen, bis die Teigportionen Hamburger-Größe erreicht haben. Danach bestreichen Sie die Teigportionen mit Pflanzenmilch und bestreuen sie mit Sesam und Algen.

Dann heizen Sie den Backofen auf 190 Grad Celsius (Oberhitze/Unterhitze, Umluft etwa 160 Grad Celsius) vor. Dann backen Sie die Hamburger im Backofen etwa 15 bis 18 Minuten auf der Mittelschiene.

Nebenbei geben Sie die Sojamilch mit etwas Zitronensaft in ein hohes schmales Gefäß und mixen sie kurz mit dem Pürierstab, bis die Mischung etwas gerinnt und eine festere Masse entsteht. Dann geben Sie bei laufendem Pürierstab das Rapsöl langsam hinein und mixen die Zutaten. Danach fügen Sie die geschälte Kartoffel hinzu, mixen das Ganze und schmecken es mit mit etwas Senf, Tafelsalz und Pfeffer ab.

Anschießend legen Sie den Zuckerkombu laut Packung etwa 20 Minuten in eine Schüssel mit kaltem Wasser ein. Dann lassen Sie den Zuckerkombu auf etwa Backpapier sehr gut abtrocknen. Danach frittieren Sie den Zuckerkombu in Fritteuse (oder einem Topf mit heißem Pflanzenöl) goldbraun und lassen ihn auf Backpapier von überflüssigem Fett abtropfen.

Den Burger belegen Sie zusätzlich mit frischem mit kaltem Wasser abgespültem Salat, geputzen Tomaten in Scheiben und Gewürzgurke aus dem Glas in Scheiben.

Zum Schluss können Sie den Burger zum Beispiel mit Pommes auf vorgewärmten Tellern Ihren Gästen servieren.

Unser Tipp:

Tofu richtig zubereiten

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:44


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2021-11-07T15:43:39+02:00 2021-11-07T15:43:39+02:00 https://kn.kiey.jp.net/viewtopic.php?t=109706&p=125305#p125305 <![CDATA[Hauptspeisen • Kalte Gurkensuppe]]>
Menge: 4 Portionen

2 Salatgurken
500 Gramm Sojajoghurt (Joghurtalternative), natur
1 Zehe Knoblauch
300 Milliliter Gemüsebrühe
etwas Tafelsalz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
etwas Dill oder Petersilie, je nach Vorlieben
etwas Olivenöl

Pürieren Sie alle Zutaten im Mixer und vermischen Sie sie in einer Schüssel. Dann schmecken Sie die Gurkensuppe mit den Gewürzen ab und servieren sie, mit etwas Olivenöl beträufelt, in tiefen Tellern Ihren Gästen.

Statistik: Verfasst von koch — So 7. Nov 2021, 14:43


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