Menge: 4 Portionen
Für den veganen Tafelspitz:
500 Gramm Seitan (als veganer Ersatz für Rindfleisch, vorzugsweise in dicke Scheiben oder ganze Stücke geschnitten)
2 Esslöffel Sojasauce
1 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft
1 Teelöffel Senf (mittelscharf)
1 Teelöffel Paprikapulver edelsüß
1 Teelöffel getrockneter Thymian
1 Teelöffel getrockneter Rosmarin
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
2 Esslöffel Olivenöl
Salz und Pfeffer, frisch aus der Mühle
Für die Gemüsebrühe:
2 Liter Gemüsebrühe (vegan)
2 Möhren, in Scheiben geschnitten
1 Lauch / Porree, in Ringe geschnitten
2 Selleriestangen, in Scheiben geschnitten
1 große Zwiebel, geviertelt
2 Knoblauchzehen
2 Esslöffel Tomatenmark
1 Esslöffel Bohnenkraut
1 Teelöffel schwarze Pfefferkörner
2 Lorbeerblätter
Salz, nach Geschmack
Für die traditionellen Beilagen:
800 Gramm festkochende Kartoffeln, geschält und in Stücke geschnitten
2 Esslöffel Olivenöl
Salz und Pfeffer, frisch aus der Mühle
Für die Vinaigrette:
100 Milliliter Rotweinessig
50 Milliliter Olivenöl
1 Teelöffel Dijon-Senf (mittelscharf)
1 Teelöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
Salz und Pfeffer, frisch aus der Mühle
Frische Kräuter (zum Beispiel Petersilie oder Schnittlauch), fein gehackt
Für das gedünstete Gemüse:
200 Gramm Brokkoli, in Röschen geteilt
200 Gramm grüne Bohnen, geputzt
1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
1 Esslöffel Olivenöl
Salz und Pfeffer, frisch aus der Mühle
Zum Anrichten:
Frische Petersilie oder Schnittlauch, fein gehackt
Frisches Brot oder geröstete Polenta
1. Veganen Tafelspitz marinieren:
Marinade herstellen:
In einer großen Schüssel Sojasauce, Ahornsirup, Senf (mittelscharf), Paprikapulver, Thymian, Rosmarin, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer gut vermischen.
Seitan marinieren:
Die Seitanstücke in die Marinade legen und gründlich einziehen lassen.
Abdecken und mindestens 30 Minuten, besser über Nacht, im Kühlschrank marinieren.
2. Gemüsebrühe vorbereiten:
Gemüse und Gewürze anbraten:
In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen.
Möhren, Lauch / Porree, Sellerie, geviertelte Zwiebel und Knoblauchzehen hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis das Gemüse leicht gebräunt ist.
Tomatenmark einrühren und weitere 2 Minuten mitbraten.
Brühe kochen:
Gemüsebrühe, Bohnenkraut, schwarze Pfefferkörner und Lorbeerblätter hinzufügen.
Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa 30 Minuten köcheln lassen.
Mit Salz abschmecken und die Brühe abseihen. Beiseitestellen.
3. Veganen Tafelspitz kochen:
Anbraten:
In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
Die marinierten Seitanstücke hinzufügen und von allen Seiten goldbraun anbraten.
Anschließend beiseitestellen.
Kochen:
Die angebratenen Seitanstücke in die vorbereitete Gemüsebrühe geben.
Bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen, damit der Seitan die Aromen der Brühe aufnimmt.
4. Kartoffeln zubereiten:
Backen:
Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
Kartoffelstücke mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.
Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und etwa 25–30 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
5. Vinaigrette zubereiten:
Vinaigrette herstellen:
In einer Schüssel Rotweinessig, Olivenöl, Dijon-Senf (mittelscharf), Ahornsirup, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer gut verrühren.
Frische Kräuter hinzufügen und erneut gut vermischen.
Im Kühlschrank kalt stellen, bis sie serviert wird.
6. Gedünstetes Gemüse zubereiten:
Dünsten:
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen.
Brokkoli, grüne Bohnen und rote Paprika hinzufügen und bei mittlerer Hitze etwa 7–10 Minuten dünsten, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest ist.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7. Anrichten:
Servieren:
Die Seitan-Tafelspitzstücke auf Teller verteilen.
Mit den knusprigen Kartoffeln und dem gedünsteten Gemüse garnieren.
Die Vinaigrette großzügig über den Tafelspitz träufeln.
Nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie oder Schnittlauch bestreuen.
Mit frischem Brot oder gerösteter Polenta servieren.
Unsere Tipps:
Fruchtige Note: Fügen Sie der Vinaigrette gehackte getrocknete Aprikosen oder Rosinen hinzu, um eine süßere Komponente zu integrieren.
Eventuell Variation: Ergänzen Sie das Gericht mit weiteren Gemüsesorten wie Spinat oder Auberginen für mehr Geschmack und Vielfalt.
Beilage: Ein frischer grüner Salat passt hervorragend zu diesem herzhaften Gericht.
Gewürze anpassen: Passen Sie die Menge des Senfs in der Vinaigrette nach Ihrem Geschmack an, um die Würze zu regulieren.
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: ca. 550 kcal
Fett: 25 Gramm
Gesättigte Fettsäuren: 4 Gramm
Ungesättigte Fettsäuren: 19 Gramm
Kohlenhydrate: 50 Gramm
Ballaststoffe: 10 Gramm
Eiweiß: 25 Gramm
Broteinheiten: 4 BE
Übrigens:
Natürlich ist dieses Gericht normalerweise nicht vegan. Wir wollten es aber veganisieren und den Geschmack trotzdem erhalten. Dieses Rezept wurde von einem Mitglied der Partei Menschen, Umwelt, Tiere (Tierschutzpartei.de) veganisiert. Wir empfehlen: und !Statistik: Verfasst von koch — Mi 18. Sep 2024, 15:41
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